很多人每天工作基本都是用手，比如做文職的，鍵盤俠，或?qū)懽鳂I(yè)的學生。他們通常一天下來都會覺得手部酸痛，雙手發(fā)麻。也都啊不以為然，認為歇會兒就沒事了，其實不然，手部在長期的勞累下得不到放松，容易造成肌肉肌腱的損傷。所以，每天都要在抽時間用以下方法對手部做個按摩。

　　1.伸展雙手。伸出雙手，做握拳動作，雙手伸開在合回，多做幾次，讓手部的關節(jié)，肌肉放松，加速血液循環(huán)。

　　2.按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的關節(jié)，按到指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。然后用同樣的方法按摩其他手指。

　　3.按揉手背。用大拇指順著手指根部向手腕的方向用上下的方式進行按摩，不要使用太大力氣，不然會對肌肉造成損壞。

　　4.活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按摩，從手掌根部開始到指關節(jié)處結(jié)束。

　　5.按摩虎口，也要注意不要使用太大力，最后用手腕按壓手掌

　　以上就是全部的手部按摩動作，經(jīng)常按摩手部，不僅可以放松手部的肌肉，更能對頭疼起到一定的緩解作用。我們知道手是人體最有特色的器官之一，手、眼睛、大腦是使人具有高度智慧的三大器官。按摩手的不同部位，對身心有益：按摩手心有助于改善血液循環(huán)和防止動脈硬化;按摩大拇指可維持體液酸堿平衡，治療肝臟疾病;揉搓食指可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，按摩中指可以預防心腦血管疾患;按摩無名指能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高靈敏度，按摩小指可以預防感冒及治療其他感染疾病。

相關知識

肌肉的收縮放松 放松肌肉的方式
健身后肌肉放松
如何放松緊張神經(jīng) 怎樣放松身心
怎樣緩解壓力放松心情
瑜伽放松術
放松的8個瑜伽姿勢 有助于放松緊張的肌肉 緩解急需的身心壓力
心靈放松瑜珈教程
瑜伽枕減肥操 放松肌肉助瘦身
怎樣預防肌肉腿 擺脫肌肉腿的方法有哪些
孕婦放松的12種方法

網(wǎng)址: 怎樣放松手部肌肉 教你放松的方法 http://www.gysdgmq.cn/newsview462332.html