新快報記者　梁曉敏還記得電視上一個賣洗發(fā)水的廣告，一個身材修長的少女盤坐在地上，濃密的黑發(fā)像瀑布一樣從頭上一直傾泄到肩膀，烏黑亮麗。然而，讓人留下深刻印象的不單是少女的黑發(fā)，還有那個經(jīng)典的瑜珈動作——左腿稍向外彎曲，右腿繃直盤上肩膀。有瑜伽教練指出，要做出那樣的高難度動作也并不是遙不可及，只需持之以恒地堅持練習(xí)，有一天你也會令別人發(fā)出驚嘆的聲音。每當(dāng)夕陽西下，總少不了提著包包的上班一族從辦公室里往外跑，她們不是去吃飯，也不是要回家，脫下疲憊的外殼，換上貼身的健美服，她們要把一天的力量釋放出來，享受與瑜伽的親密接觸。

　　與瑜伽浪漫邂逅

　　當(dāng)去年瑜伽瘋狂“襲擊”佛山時，掀起了一浪又一浪學(xué)習(xí)瑜伽的熱潮。瑜伽培訓(xùn)中心像雨后春筍一下子冒出了很多，傳統(tǒng)的健身館也不甘落后，紛紛引進(jìn)了瑜伽課程。然后，一切就像是意料中的事情一樣：一個大課室，前面一個教師，后面幾排學(xué)生，輕柔流淌的旋律，配上教師鶯鶯般富有節(jié)奏感的提示，學(xué)生們舒筋展骨，陶醉在寧靜深悠的瑜伽世界里。在百花的健身館里，有瑜伽教練說，現(xiàn)在來學(xué)習(xí)瑜伽的人已經(jīng)不像去年那么火爆了，可以堅持到今天的人，練習(xí)對于她們來說就像每天都要睡覺一樣，一切都是那么自然。教練說，學(xué)習(xí)瑜伽最重要就是兩點(diǎn)：呼吸和持之以恒。正確的呼吸方法可以緩解瑜伽動作所帶來的疼痛和勞累，同時可以加大肺活量，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。往往有不少學(xué)員剛接觸瑜伽時未能適應(yīng)其緩慢的節(jié)奏，呼吸調(diào)整不過來，就會出現(xiàn)肌肉酸痛和疲勞的現(xiàn)象，等她們掌握了正確的呼吸方法，疲勞酸痛的問題就迎刃而解，同時會感覺自己身心舒暢，走路像燕子一樣輕盈。即使掌握了正確的呼吸方法，如果沒能堅持日復(fù)一日地練習(xí)下去，效果就會打折扣。學(xué)習(xí)瑜伽一年之久的Tracy說，有兩個月她是堅持天天練習(xí)的，“感覺皮膚好了很多，體形體態(tài)有所改善，晚上的睡眠質(zhì)量也很高?！焙髞硪驗楣ぷ髅Φ脑颍琓racy沒有堅持下去，她說感覺到自己的臉色一下子黯淡了很多。

　　在家也可以學(xué)習(xí)

　　現(xiàn)在，佛山大大小小的瑜伽練習(xí)館不下幾十家，加上開設(shè)瑜伽課程的健身館，可供人們的選擇也越來越多，收費(fèi)從每人每月100多元到300多元不等，與培訓(xùn)中心的規(guī)模以及教師的水平有關(guān)。上了規(guī)模的瑜伽中心一般都會給學(xué)員講授基本的理論知識，像瑜伽的歷史以及基本的練習(xí)方法，讓學(xué)員可以更好地領(lǐng)悟到瑜伽的精髓。其實，練習(xí)瑜伽并不一定要參加專門的學(xué)習(xí)班，因為不占用場地，即使在家也可以輕松學(xué)習(xí)，只需要準(zhǔn)備好幾樣簡簡單單的東西：一本瑜伽教科書、一張瑜伽墊，再配上一張輕柔寧靜的CD就萬事OK了。嫣然就是那種典型的“自學(xué)成才”的人。她說，當(dāng)初看到很多關(guān)于瑜伽養(yǎng)身的宣傳資料，于是就動心花了30多元買了一本瑜伽教科書回來，連瑜伽墊都沒有買，自己把地板拖干凈了就開始練。誰知不練不知道，一練就停不了，現(xiàn)在嫣然即使工作再怎么忙，每天都會抽出半小時來練習(xí)瑜伽，她說：“還可以一邊練習(xí)一邊聽音樂，那種感覺很享受?！比欢?，嫣然把初級教材的動作全部學(xué)會后就沒有了繼續(xù)學(xué)下去的動力，為了不讓自己的“修行”毀于一旦，她決定報一個中級班來學(xué)學(xué)，“說不定還可以遇到志同道合的人，大家以后就可以溝通交流了。”瑜伽要求練習(xí)者集中注意力，緩慢地在自己的能力范圍內(nèi)伸展，達(dá)到身心的和諧，這樣有利于四肢均衡發(fā)展。練習(xí)后，你會發(fā)現(xiàn)全身舒暢，心態(tài)平和且充滿能量。對于一些想減肥塑身、排毒養(yǎng)顏的MM來說，練習(xí)瑜伽是一個不錯的選擇。

　　如何練習(xí)瑜伽更有效？

　　首先，作為專業(yè)的瑜伽教練，必須經(jīng)過系統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)，掌握正宗瑜伽的精髓，通過考核，拿到國家頒發(fā)的瑜伽教練資格證書。職業(yè)的瑜伽教練甚至要有5到10年的訓(xùn)練經(jīng)驗。其次，這些具備國家頒發(fā)的瑜伽教練資格證書的人，可以從事瑜伽教練活動。她們需要向工商部門申請營業(yè)執(zhí)照，其中包括對瑜伽的培訓(xùn)項目，然后才能對外招生授課。一些非專業(yè)的瑜伽健身房大多是臨時租用的場地，而且大多聚集在高校、小區(qū)附近，以其低廉的價格吸引學(xué)生和附近的居民參與。再次，瑜伽的練習(xí)最講究環(huán)境，因為瑜伽講究呼吸調(diào)理，吐故納新，一般練習(xí)者會選擇在野外、海邊等空氣質(zhì)量良好的地方練習(xí)?？墒怯捎诔鞘袟l件的限制，很多學(xué)員只能在健身房里練習(xí)，但是專業(yè)的健身房也很講究環(huán)境的配置，一般一次練習(xí)時，學(xué)員不會太多。但是非專業(yè)的瑜伽健身中心往往忽略了這一點(diǎn)，一旦很多人聚集在一起練習(xí)，空氣肯定不新鮮，當(dāng)你吸入污濁的空氣，你能有一份安寧的心境嗎？最后，作為初學(xué)者，一定要選擇專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，否則不當(dāng)?shù)木毩?xí)，很容易造成身心的損傷。一些非專業(yè)的教練往往一味地強(qiáng)調(diào)肢體動作，她們看準(zhǔn)你有減肥、治病、美容的目的，所以盡做一些讓一般人感覺無法完成的動作，以顯示她的高明。有的初學(xué)者往往會被這些耀眼的外表所迷惑，覺得那些把瑜伽演繹得技巧化、雜技化的教練很玄，其實這正與古老的瑜伽背道而馳。真正的瑜伽不僅僅是肢體動作，更高的層次在于調(diào)理呼吸，調(diào)節(jié)身心，達(dá)到身心的統(tǒng)一。

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