健身達人必備的5種水果，你知道嗎？
今天給大家分享一些健身達人私藏的水果，它們不僅美味，還能幫助你更好地鍛煉和恢復。讓我們一起來看看吧！
百香果
百香果雖然味道酸甜，但糖分并不高，卻富含抗氧化劑，如維生素C、類胡蘿卜素和多酚。這些成分有助于保護細胞，減少炎癥，對整體健康非常有益。此外，百香果還含有豐富的鉀和鎂，對心血管健康和血壓調節(jié)有很好的效果。想補鉀的朋友可以試試它！不過，百香果的季節(jié)性比較強，要抓緊時機享用哦！
杏
挑選杏的時候，顏色亮麗的就是好杏！杏不僅味道酸甜，還富含抗氧化劑、維生素和礦物質。特別是β-胡蘿卜素，這種強效抗氧化劑能保護細胞，減少肌肉損傷，幫助身體更快恢復。每100克杏含有8-10克的糖，對肌肉恢復和糖原重建也有幫助。好吃又健康，真是一舉兩得！
石榴
石榴不僅含有13.7克糖和1.67克蛋白質，還富含膳食纖維（每100克能提供4克）。它含有的鞣花單寧會在腸胃中被代謝成尿膽素，有助于減少睪酮轉化成雌激素。石榴還富含抗氧化劑和抗炎化合物，如花青素和有機酸，可以減輕訓練引起的氧化應激反應，幫助恢復。另外，石榴汁可能對改善勃起功能有益，真是廣大男同胞的福音！
獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值大家都知道吧？它含有大量的維生素和礦物質，包括維生素C、維生素E、維生素K和葉酸。獼猴桃是高鉀水果之一，練后吃可以調節(jié)體內液體平衡，降低肌肉痙攣的風險。不喜歡香蕉甜膩膩的口感？練后吃一顆獼猴桃也是不錯的選擇！
黑莓
黑莓和藍莓雖然都是漿果，但它們各有千秋。100克重的黑莓能提供5.3克膳食纖維，如果你膳食纖維攝入不足，但又吃不了雜糧，黑莓是個不錯的補充來源。它還富含花青素、鞣花單寧酸、水楊酸、維生素C、維生素K和錳等營養(yǎng)物質。

這些水果不僅美味，還能幫助你更好地鍛煉和恢復。趕緊把它們加入你的購物清單吧！

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