提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

早晨運(yùn)動(dòng)好嗎

2023年3月27日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第67

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

早晨適量做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，有益于身體健康。

早上空氣比較清新，氧氣含量較多，適量做一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有利于促進(jìn)人體機(jī)能的代謝速度，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的抵抗力。早晨運(yùn)動(dòng)還可以使人精力充沛，以飽滿的心態(tài)開啟一天的美好生活。

但是早晨運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，否則容易導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。若早晨霧霾較嚴(yán)重，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，以免空氣中的顆粒物進(jìn)入呼吸道，引發(fā)呼吸道疾病。

早晨運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，飲用適量溫水補(bǔ)充水分，合理控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以適量做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，以及深呼吸運(yùn)動(dòng)，使人體機(jī)能逐漸平穩(wěn)下來(lái)，減輕肌肉酸痛的不適感。

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