鍛煉是通過體育運動來使身體強壯，提高身體素質(zhì)，使身體得到鍛煉。但是鍛煉身體是有時間的區(qū)別的，不同時間段鍛煉對身體產(chǎn)生的影響也就不同，所以在鍛煉時，要根據(jù)身體的情況，自己各個時間段對身體產(chǎn)生的影響，選擇適合自己身體狀況的鍛煉時間。

一、鍛煉的最佳時間

1、下午兩點到四點是鍛煉的好時機，這個時間段人體內(nèi)的食物已經(jīng)差不多消化完畢，并且身體的新陳代謝也較快，選擇這個時間段鍛煉可以強化體力，并且肌肉的承受力也相對較高。

2、下午五點到七點也是鍛煉身體的好時機，在這個時間段內(nèi)人體的激素水平處于一個良好的狀態(tài)，身體適應(yīng)能力也是一天中比較好的時機，所以這個時候鍛煉可以使身體得到一個好的提升。

二、鍛煉的作用

1、減少心腦血管疾病的發(fā)生，鍛煉身體時，人體會保持一個興奮狀態(tài)，長期的興奮狀態(tài)可以使心腦血管疾病的發(fā)病率降低，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、減肥瘦身。長期鍛煉身體，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，同時可以減少脂肪的產(chǎn)生，促進燃脂減脂，達到瘦身的功效。

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