媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 百 科 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊 我的資料 我的問答 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅

什么瑜伽減肥效果好

“減肥”大概是女生這輩子永恒的兒話題，到哪里都可以聽到關(guān)于這個話題的討論。減肥的方法五花八門，但運動減肥卻是減肥的最好方法。當然，運動減肥的方法也很多，瑜伽就是其中一項不錯的減肥方式。今天小編就和大家一起來分享學習幾組簡單的減肥瑜伽經(jīng)典動作。

什么瑜伽減肥效果好？

第一組：簡易坐扭轉(zhuǎn)

鋪好瑜伽墊，在墊子上，挺直腰背，雙腿盤起，左手搭放在后腿的膝蓋上，右手則放在背后墊子上，然后深呼氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉(zhuǎn)動，直到轉(zhuǎn)到最右邊的時候停住，保持姿勢30秒，然后換邊重復(fù)進行。

第二組：巴拉德瓦伽

鋪好瑜伽墊，坐在墊子上，特別骨盆不可以傾斜，然后折疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子，再將兩個膝蓋互相靠近，雙手伸直向外推去，保持這個姿勢然后進行腰腹扭轉(zhuǎn)，注意背部不能彎曲，轉(zhuǎn)動的時候同樣需要注重調(diào)整呼吸。

第三式：半魚王

鋪好瑜伽墊，我們盤腿而坐，然后抽出右腿，將其慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側(cè)上，接著把腳尖往前方伸直，使得右腿伸直，左腿不動，保持著整個腿部不動，然后吸氣并伸直腰背，呼氣，同時身體慢慢向右后方轉(zhuǎn)動，再慢慢地轉(zhuǎn)回來，向左方轉(zhuǎn)動，接著回到正前方，交換雙腿動作后重復(fù)身體轉(zhuǎn)動的動作。

瑜伽減肥時需要注意什么？

1、不可飽腹練習瑜伽，瑜伽練習時一般需要在飯后的1-2進行，當然也不要選擇復(fù)雜和比較寬松的衣服進行練習，這樣會給我們帶來一定的不適。為了讓我們的瑜伽練習更加的輕松，可以穿一些簡單的T恤來進行練習。還需要選擇一個比較寬闊的地方，鋪上瑜伽墊，避免不必要的受傷。

2、需要進行熱身運動，熱身運動能讓身體的血液充分的流通起來，調(diào)動我們的神經(jīng)，使身體更快的得到暖和，讓瑜伽的動作更加到位，同事也可以使減肥瑜伽的效果更加明顯。

簡單的減肥瑜伽小可愛們都學會了嗎？不同的瑜伽方式鍛煉不同的身體部位，瘦身的程度也有所不一樣，小可愛們要選擇適合自己的瑜伽方式，對自己針對的部位進行減肥，針對性的進行選擇也是減肥成功的一個要素哦，但是最重要的是堅持喲！

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 親子瑜伽的最佳體式有哪些產(chǎn)后減肥瑜伽怎樣瘦蝴蝶袖手臂鄭多燕減肥操能瘦嗎每天轉(zhuǎn)呼啦圈多久能減肥中醫(yī)拔罐減肥食譜 減肥瑜伽動作瑜伽減肥效果怎么樣瑜伽減肥法瑜伽減肥動作簡單的瑜伽減肥動作瑜伽減肥嗎練瑜伽能減肥嗎減肥瑜伽瑜伽減肥 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識

流瑜伽減肥效果好嗎 適合什么人群
什么瑜伽減肥效果最好
練什么瑜伽減肥效果好
瑜伽減肥效果好嗎
瑜伽減肥的原理是什么 和游泳減肥哪個效果好
做什么瑜伽動作可有效減肥 哪些瑜伽動作減肥的效果快
瑜伽能減肥嗎？減肥效果好不好？
瑜伽減肥有效果嗎，需要注意什么
熱瑜伽減肥效果怎么樣?
哪種瑜伽減肥效果好

網(wǎng)址: 什么瑜伽減肥效果好 http://www.gysdgmq.cn/newsview483328.html