晨起拉筋——排出濁氣和體內(nèi)濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個(gè)體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕松。

1、向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個(gè)陽臺什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經(jīng),督脈也能拉到?！　?/p>

2、側(cè)壓腿,還是找個(gè)陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體,腿側(cè)著往上放,身體側(cè)壓,拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè),可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)?！?/p>

3、拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個(gè)動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個(gè)體式就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。

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