這個樓梯沒得拐角，坡度也大，一次跨兩梯，真的累，汗都沒出都累成狗了[捂臉]我這樣練感覺就練個心率和大腿[捂臉]

這個樓梯沒得拐角，坡度也大，一次跨兩梯，真的累，汗都沒出都累成狗了[捂臉]我這樣練感覺就練個心率和大腿[捂臉]

爬樓梯減脂，我從200到160，換過幾次有氧，最開始就是爬樓。我覺得你的問題在于太急功近利了，一開始可以慢一點，降低運動強度，但要保證運動量別爬二三十層就不爬了。最少也得從爬50-60層開始吧。
降低運動強度可以有這么幾個方法：一次一個臺階，甚至爬一層休息五秒。坐電梯也可以改變強度，同樣是爬60層，每次爬6層爬10次，每次爬10層爬6次，每次爬15層爬4次，強度都是不一樣的。
先慢慢爬，適應了之后再加，加到100層。然后可以再要求速度。

爬樓梯減脂，我從200到160，換過幾次有氧，最開始就是爬樓。我覺得你的問題在于太急功近利了，一開始可以慢一點，降低運動強度，但要保證運動量別爬二三十層就不爬了。最少也得從爬50-60層開始吧。
降低運動強度可以有這么幾個方法：一次一個臺階，甚至爬一層休息五秒。坐電梯也可以改變強度，同樣是爬60層，每次爬6層爬10次，每次爬10層爬6次，每次爬15層爬4次，強度都是不一樣的。
先慢慢爬，適應了之后再加，加到100層。然后可以再要求速度。

相關知識

爬樓梯真的能減肥嗎
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯的好處
爬樓梯爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯減肥是真的嗎
爬樓梯減肥嗎
爬樓梯會瘦嗎
爬樓梯能瘦嗎
爬樓梯減肥
堅持爬樓梯，真的可以減肥嗎？
爬樓梯真的能減肥嗎？每天爬多少層才能看到明顯的減脂效果？

網址: 爬樓梯真的減脂？ http://www.gysdgmq.cn/newsview496656.html