背部健康其實對人體健康來說就像是晴雨表，在背部可找到心肺和肝膽、脾胃相應的對應區(qū)，背部健康與否直接預示著臟腑的健康狀況，下面大家可通過背部自測身體健康如何，以及背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法。

大椎

突出、色素沉著：肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

長痘：腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

肝區(qū)

明顯凸起：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

脾區(qū)

推膀胱經時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

腎區(qū)

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

婦科

八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法：

1、避風曬背

能暖背通陽，增進健康。

2、衣服護背

平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

3、捶背

捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應握空心拳，快慢適中地捶打背部。

需要注意，每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻?；加袊乐匦呐K病、脊椎病的患者應謹慎而行。

4、搓背

自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

5、撞背

撞背時雙足要與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁。

注意用力適度，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

撞擊時意念貫注于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?、調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。

6、艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

7、慎避風寒

背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。

背部健康可以說是人體健康的一個縮影，因此我們一定要注重背部健康。

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