正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠(NREM)和快速眼動(dòng)睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種時(shí)相循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。英國(guó)《每日郵報(bào)》曾有文章稱，通過研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠超過7小時(shí)或不足7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠限制在7小時(shí)的老人其大腦衰老可推遲兩年。其實(shí)，睡覺時(shí)長(zhǎng)影響健康的研究已經(jīng)很多，但是結(jié)論都不是十分一致。目前大家普遍接受的觀點(diǎn)是，睡眠太長(zhǎng)太短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間更健康呢？

人類不同年齡的睡眠時(shí)間是不同的，嬰兒的睡眠時(shí)間為18-20小時(shí)，幼兒需要9~12小時(shí)，學(xué)童需要9~10小時(shí)，成人需要7~9小時(shí)，老年人需要6~8小時(shí)，大于80歲的老年人需要9~10小時(shí)。觀察性研究表明，睡眠時(shí)間與許多 心 血管 疾病（CVDs）之間有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，但因果推斷尚未得到證實(shí)。為此，來(lái)自香港中文大學(xué)的心血管領(lǐng)域?qū)＜抑荚诶镁€性和非線性孟德爾隨機(jī)化（MR）設(shè)計(jì)，確定基因預(yù)測(cè)的睡眠時(shí)間與12種CVDs之間的因果關(guān)系。結(jié)果發(fā)表在最新的《歐洲心臟病學(xué)》（EHJ）雜志上。研究人員利用了連續(xù)短（≤6 h）和長(zhǎng)（≥9 h）睡眠持續(xù)時(shí)間相關(guān)的遺傳位點(diǎn)，在404044名英國(guó)生物庫(kù)（UK Biobank）的英國(guó)參與者中考察了與12種CVDs的因果關(guān)系。線性MR分析顯示，在校正多重檢驗(yàn)后，如果參與者存在預(yù)測(cè)睡眠時(shí)間長(zhǎng)的單核苷酸多態(tài)性（SNP）位點(diǎn)， 那么基因預(yù)測(cè)的睡眠時(shí)間與動(dòng)脈高血壓、房顫、肺栓塞和慢性缺血性心臟病呈負(fù)相關(guān)。即，每多睡1小時(shí)，上述疾病發(fā)病率反而下降。非線性MR分析表明， 如果參與者存在短睡相關(guān)SNP位點(diǎn)，則基因預(yù)測(cè)的睡眠時(shí)間與四種CVD之間存在非線性（L型關(guān)聯(lián)）相關(guān)，分別是動(dòng)脈高血壓、慢性缺血性心臟病、冠狀動(dòng)脈疾病和心肌梗死！進(jìn)一步的補(bǔ)充分析提供了確鑿證據(jù)， 證明基因預(yù)測(cè)的短睡眠對(duì)12種CVD中的5種CVD的風(fēng)險(xiǎn)有不利影響，包括動(dòng)脈高血壓、肺栓塞、冠狀動(dòng)脈疾病、心肌梗死和慢性缺血性心臟病。 然而，基因預(yù)測(cè)的長(zhǎng)睡眠時(shí)間與任何CVDs無(wú)關(guān)。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與12種心血管疾病的因果關(guān)系：英國(guó)生物庫(kù)的線性和非線性孟德爾隨機(jī)分析。既往的研究都認(rèn)為，睡眠與CVDs風(fēng)險(xiǎn)，或者全因死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，是一種“U型”或者“J型”曲線：一般認(rèn)為7-8小時(shí)的睡眠最佳，與之相比，不足6小時(shí)或超過9小時(shí)的睡眠都會(huì)增加CVDs及死亡風(fēng)險(xiǎn)。綜上，這項(xiàng)研究表明， 雖然基因預(yù)測(cè)有短睡基因，但仍因多睡一會(huì)才能降低多種心血管疾病的潛在致病危險(xiǎn)因素；而基因預(yù)測(cè)的長(zhǎng)睡基因則不太可能存在上述風(fēng)險(xiǎn)。 

參考文獻(xiàn)：

Ai S, et al. Causal associations of short and long sleep durations with 12 cardiovascular diseases: linear and nonlinear Mendelian randomization analyses in UK Biobank. Eur Heart J. 2021 Apr 5:ehab170. doi: 10.1093/eurheartj/ehab170.

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網(wǎng)址: 40萬(wàn)人數(shù)據(jù)：睡眠時(shí)長(zhǎng)與心血管疾病的關(guān)系 http://www.gysdgmq.cn/newsview498495.html