夏至時節(jié)

夏至在二十四節(jié)氣中，有非常重要的地位。在夏至這一天，太陽直射北回歸線，北半球迎來白晝最長的一天。夏至的天文學意義如此明顯，因而，在古人對天象的觀察中，“夏至”和“冬至”是最早被確立的兩個節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“夏至，五月中。夏，假也，至，極也，萬物于此皆假大而至極也?！毕闹潦窍募镜牡谒膫€節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣。夏至的到來，意味著盛夏的到來。天氣炎熱、暴雨頻繁，植物枝繁葉茂，西瓜、楊梅、荔枝等消暑的時令水果漸漸占據(jù)餐桌。

夏至時節(jié)，暑熱炎炎，酷暑難耐，人們會喜歡喝一些冷飲、對著空調(diào)直吹，因此每年夏天都會有不少年輕人飽受“夏寒證”的折磨；一些人認為夏天天氣熱，勤洗澡更干凈，稍微有點汗就要沖涼；還有人認為在后半夜氣溫涼爽后再入睡更好，能讓身體得到更好的休息……

殊不知，這些貪涼的方法雖能緩解一時燥熱，但是卻隱藏著很多健康風險！

快放下你手中特意加滿冰塊的奶茶，跟中醫(yī)經(jīng)典科的小編一起來看看，夏季到底怎樣做才能健康消暑吧！

1足浴

在夜晚，很多朋友因為暑熱輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，此時不妨試一試足浴，通過足浴的方式可以達到很好的降溫效果，因為足浴能夠刺激流汗，從而將身體內(nèi)部的熱氣排出體外。

體內(nèi)堆積大量的暑氣很容易讓人出現(xiàn)心煩意亂的感覺，甚至暑氣還會導(dǎo)致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病。因此在夜晚想要更好入眠，可以試一試足浴，將體內(nèi)的暑氣順著汗液排出體外。

2拔罐

一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢？這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的邪氣排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出、心中總是存在火燒的感覺時，可以試試拔罐。

中醫(yī)倡導(dǎo)冬病夏治，是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運用。中醫(yī)護理門診也開設(shè)了拔罐、隔姜灸、固元灸、三伏貼等中醫(yī)特色治療項目，在盛夏，可以為朋友們保駕護航！

3冥想靜心

俗語：心靜自然涼。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，要注意養(yǎng)心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。夏天，很多時候人之所以會覺得天氣炎熱，往往都是因為心煩意燥。而到了夏季，因為氣溫、生活習慣等的影響，很多人都很難做到心平氣和，煩躁的情緒會讓肝火變得旺盛，從而產(chǎn)生十分炎熱的感覺。

此時可以通過冥想靜心，讓心情變得安定。心中雜亂的思緒少了，肝火就會熄滅，不再因為小事而動怒煩惱，人自然也會覺得涼快，這就是心靜自然涼的道理。因此在生活中，總是心煩意亂、燥熱難耐的朋友，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺到?jīng)隹欤屪约鹤兊酶邮孢m。

4夏天消暑計劃

到了炎熱的夏季，合理飲食是很重要的，可以多吃素食、蔬果，即能夠補充身體水分，避免胃熱的情況。

在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)，尤其是喜愛吃燒烤、喝冰啤酒的人，其實是會更容易感覺炎熱的。因為冰啤酒只能解一時之暑，等到過了一段時間后，暑氣復(fù)發(fā)往往會變得更加嚴重，濕熱也會蘊積在體內(nèi)，因此在生活需要多多注意！

立夏怎么吃才能降暑火？讓小編來教您！

1.西瓜：清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，特別適合從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作者。

2.綠豆：有清熱解暑、止渴利尿的功效，食用后有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消之感。

3.黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜，有補水清熱、利水清暑作用。

4.冬瓜：清熱解暑，夏季多吃些冬瓜，解渴、消暑、利尿。

5.苦瓜：苦瓜味苦、性寒涼，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。

6.絲瓜：有清熱解暑的功效，《本草綱目》里記載能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

茶飲

1.三鮮飲：新鮮竹葉、荷葉各30克，薄荷5克，加水煎煮約10分鐘取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲用，可生津止渴、清熱解毒。

2.扁豆花藿香飲：扁豆花20克、藿香12克、銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調(diào)味即可飲服。代茶頻飲，對于夏季感冒，以發(fā)熱、頭重、倦怠、吐瀉為主癥者，效果較好。

3.三花飲：菊花、荷花各10克、茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲，既清暑解熱、芳香開竅，又有除心胸煩熱的作用。

4.鹽茶：綠茶葉10-15克，食鹽7克，用開水2500毫升泡開，晾涼后飲用，對暑天汗出過多者，有解熱祛暑，維持體液平衡之功。不過，茶葉中含有茶堿，是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，因此，建議少喝濃茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

中醫(yī)認為，從立夏開始的夏季是暑濕當令，家中也可常備一些藿香正氣水、香薷丸、清暑益氣丸等中成藥， 這些中成藥主要的成分有藿香、香薷、扁豆、陳皮、茯苓、木瓜、滑石、甘草等， 這些藥物可以有效治療暑濕感冒、吐瀉等。

中醫(yī)防暑有妙招，涼爽夏日徐徐來

相關(guān)知識

夏季悶熱難耐 防暑小技巧來防身
夏季跑步會中暑嗎 如何預(yù)防中暑
健康指南丨夏季該如何解暑？
中暑有分陽暑陰暑 中醫(yī)防治中暑有講究
小暑：避暑養(yǎng)陽 健康入伏（二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道）
趁“熱”收下這份消暑指南
健康新聞,健康熱點
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
夏季為什么會中暑 中暑后要如何緩解
夏日防暑降溫必備！如何科學補水保健康？

網(wǎng)址: 健康科普︱夏至正陽，暑熱難耐，中醫(yī)教你如何健康消暑 新聞信息 http://www.gysdgmq.cn/newsview501593.html