請(qǐng)問競走能減肥么？配合什么食物
本人下定決心減肥聽說競走減肥效果還不錯(cuò)我想問的就是競走減肥走平面的路效果好還是走那種鵝卵石的那種路效果好呢？或者是有其他的方法能達(dá)到最好的效果也行請(qǐng)幫幫我這個(gè)胖子認(rèn)真的別... 本人下定決心減肥 聽說競走減肥效果還不錯(cuò) 我想問的就是 競走減肥 走平面的路效果好 還是走那種鵝卵石的那種路效果好呢？ 或者是有其他的方法能達(dá)到最好的效果也行 請(qǐng)幫幫我這個(gè)胖子 認(rèn)真的 別復(fù)制別人的信息給我 還有就是我在減肥期間 每天早上我和2碗粥行不？ 是不是只要不吃油膩的東西就可以了？ 請(qǐng)專家 指點(diǎn)我 謝謝 來詳細(xì)的 如果寫的好 指定追分 展開
你好！競走減肥是一個(gè)好的方法。競走運(yùn)動(dòng)員們辯埋首都很瘦哦！但有幾點(diǎn)需要注意！首先，關(guān)于您說的鵝卵石路面還是平面的問題，鵝卵石會(huì)按摩腳底疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體有益，但如果體重較重，腳底壓強(qiáng)就會(huì)變大，會(huì)很疼，不易堅(jiān)持。建議平地走，走完后可以在卵石地上走一段，權(quán)當(dāng)放松。其次，運(yùn)液睜動(dòng)時(shí)，要注意姿勢正確，若姿勢不正確，可能會(huì)導(dǎo)攜數(shù)致肌肉外翻，蘿卜腿等影響您的腿型。如果您有O形腿或者x型腿，不建議競走減肥。減肥得到最好方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。我不建議節(jié)食或者不吃肉，因?yàn)槟菢痈淖內(nèi)说牧?xí)性反而不好。你可以試試少吃多餐。您可以參考我空間的48個(gè)越吃越瘦的減肥習(xí)慣，其上幾條很實(shí)用，我用過也很有效果。早餐是可以吃谷物的，而且也應(yīng)當(dāng)吃實(shí)在想吃油膩的或者甜食，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，不過要有自制力。祝您成功！希望采納
愛的魔力小壯壯
推薦于2016-12-01 · TA獲得超過136個(gè)贊
知道答主
關(guān)注
每天競走 一小時(shí) 5-7公里 進(jìn)行3天 休息一天
不然身體會(huì)垮掉
飲食方面 每天早8點(diǎn)至晚8點(diǎn) 分成六次 每兩小時(shí)吃一次東西
每天準(zhǔn)備 深綠色青菜一盤 (酌情自己掌握 覺得今天運(yùn)動(dòng)量少 就少準(zhǔn)備)
做法 涼拌 或蒸熟 或 微波爐叮熟 因?yàn)樗蟮牟送耆珱]有營養(yǎng)
調(diào)料 鹽 香料也是讓身體內(nèi)形成脂肪的因素 而且會(huì)激發(fā)食欲 所液鎮(zhèn)鏈以放點(diǎn)鹽就好了
剛開始頂不住的時(shí)候可以把一碗米飯分六次 和青菜一起吃
之后慢慢旅頃減少 但是米飯或者主食每天必需適量少吃一點(diǎn) 最好是運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)
水果鬧孫 西柚 因?yàn)槭呛橇繕O少 而且 是粗纖維 所以每天吃一個(gè)到一個(gè)半都可以
其他水果不推薦
開始的幾天會(huì)頭暈眼花 是糖份涉入少的原因 過一個(gè)星期就 習(xí)慣了 但是千萬不要做重體力活 因?yàn)樯眢w的能力很弱
以上是我在香港請(qǐng)的 形象顧問 給我的減肥計(jì)劃
我19天 減了 8斤 雖然 不算快 但是減的算最天然及健康
祝你成功 我們 一起努力
本回答被提問者采納
你的想法也不是錯(cuò)誤的啦！但臘簡是競走并不是最好的選擇，最好跑步。但是呢，要看你是要輪棗褲減哪里，減肚子的話就練呼啦圈，減腿和手就最好跑步。這是我的一套減肥方法，很管用哦！
每天：早飯—1個(gè)雞蛋，1個(gè)西紅柿
午飯—1個(gè)雞蛋，1碗西紅柿湯（不加油不加鹽）
晚飯—1杯橙汁（不加巖搜糖），1個(gè)蘋果
如果覺得跑步或競走累的話，就少睡點(diǎn)吧！而且油膩的東西也不是不能吃，少吃點(diǎn)就可以啦。對(duì)啦，運(yùn)完動(dòng)時(shí)先不要吃東西，半小時(shí)后再說吧。
郁義捷堂
2019-01-26 · TA獲得超過1215個(gè)贊
知道小有建樹答主
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關(guān)注
你的握簡舉想法也不是錯(cuò)誤的啦！但是競走并不是最好的選擇，最好跑步。但是呢，要看你段碧是要減哪里，減肚子咐咐的話就練呼啦圈，減腿和手就最好跑步。這是我的一套減肥方法，很管用哦
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