摘要左旋肉堿的正確吃法配合多久運動目錄康比特左旋肉堿吃法求大神幫助nutrend左旋肉堿左旋肉堿的正確使用方法是在運動前30分鐘至1小時，取1-3克左旋肉堿粉末加入水中，攪拌均勻后飲用。建議每天使用量不超過6克。。至于配合運動的時間，具體視個人情況而定。如果是想減脂、塑形的人群，建議在有氧運動前使用左旋肉堿，每周使用3-5次。如果是想增肌的人群，則建議在重量訓練前使用，每周使用2-3次。

左旋肉堿的正確吃法配合多久運動目錄

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左旋肉堿的正確使用方法是在運動前30分鐘至1小時，取1-3克左旋肉堿粉末加入水中，攪拌均勻后飲用。建議每天使用量不超過6克。

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至于配合運動的時間，具體視個人情況而定。如果是想減脂、塑形的人群，建議在有氧運動前使用左旋肉堿，每周使用3-5次。如果是想增肌的人群，則建議在重量訓練前使用，每周使用2-3次。

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需要注意的是，左旋肉堿不是萬能的減脂或增肌藥物，它只是輔助作用。正確的飲食和運動，才是最重要的。同時，建議使用左旋肉堿的時候，要保證足夠的水分攝入，以免出現(xiàn)脫水等不良反應。"。

康比特左旋肉堿吃法求大神幫助

　　康比特左旋肉堿吃法：

　　1、左旋肉堿是運動減肥類補劑，配合運動效果會比較好，建議在運動前1至2個小時服用。

可以用采用溫水沖服；

　　2、左旋肉堿可以一天2次，一次3粒，一次可以放在運動前，比如早餐前半小時一次，晚上8點運動可以在6點服用一次，這樣一天的服用量是6粒。

也可以在運動前一次服用3粒；

　　3、左旋肉堿配合運動跑步，建議運動時間在半個小時以上，因為肉堿主要是加速脂肪消耗，在運動初期主要以消耗糖分為主，半小時以后才會更多消耗脂肪，所以運動時間最好能夠達到一個小時以上。

運動以有氧運動為主，比如跑步、快走、跳繩等。

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左旋肉堿其實是人體當中也存在的一種氨基酸，而通過補充的方式可以提高身體的供能效率，也增進脂肪的消耗。

根據(jù)科學上的研究，左旋肉堿在服用之后會在一個小時以后發(fā)揮作用，并且能夠持續(xù)6個小時的時間，所以應該在進行訓練之前吃，并且最好在1個小時之后進行訓練，特別是跑步這類有氧運動，就能夠感受到充沛的體力。

關于nutrend左旋肉堿的服用方法，還有一些需要注意的事項，首先就是服用量，每次服用的劑量應該控制在1000毫克到5000毫克，這也和運動量有關系，初級的健身愛好者，在運動量比較小的時候，一定不要過量服用，否則吃得多也會造成浪費，而且還會引起一些不適的反應。

再有就是睡前的時候不要服用左旋肉堿，因為它會讓身體機能興奮，從而影響到睡眠。

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