一、外側(cè)畫圈

　　小提示：

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　二、手肘提胸

　　小提示：

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

定制個性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：賀志艷）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽豐胸計劃 讓胸圍暴漲
【豐胸瑜伽】豐胸瑜伽動作
豐胸瑜伽動作
3個瑜伽動作，讓你的胸部更豐滿
健胸瑜伽怎么做 9式簡單動作打造完美胸型
健康豐胸方法4大瑜伽動作
瘦腰豐胸的瑜伽動作
九式瑜伽 瘦腰瘦腿卻豐胸
簡簡單單瑜伽體式為你減壓
瑜伽體式：擴胸式

網(wǎng)址: 簡單兩式豐胸瑜伽 讓你胸圍漲不停 http://www.gysdgmq.cn/newsview513365.html