要了解身體是否健康，需要根據(jù)某些硬指標(biāo)來(lái)判斷，如果這些指標(biāo)都達(dá)到，有好的表現(xiàn)，代表身體調(diào)養(yǎng)得好。平時(shí)有堅(jiān)持良好的習(xí)慣讓身體保持健康，才會(huì)沒(méi)有疾病困擾一身輕松。然而，很多人疾病反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，說(shuō)明抵抗力差，健康無(wú)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這種情況要引起重視，通過(guò)正確調(diào)節(jié)讓身體維持健康。

1、睡眠質(zhì)量高

健康的人很多指標(biāo)要符合，例如每天安穩(wěn)入睡，睡眠質(zhì)量高，保證有充足的睡眠時(shí)間，這是健康的體現(xiàn)。很多人受到疾病的影響身體有不良癥狀，夜間很難睡得香，可能會(huì)半夜醒來(lái)或者入睡困難。

另外，上了年紀(jì)身體衰老，植物神經(jīng)功能紊亂也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。有部分人作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，夜間想要安穩(wěn)入睡就很難。如果這些表現(xiàn)都沒(méi)有，而是每天規(guī)律，正常按時(shí)入睡，有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，代表身體保持良好狀態(tài)。

2、抵抗力強(qiáng)

健康的人身體免疫能力強(qiáng)，基本上不怎么生病，這個(gè)指標(biāo)如果符合，代表身體保養(yǎng)得好。很多人平時(shí)沒(méi)有堅(jiān)持良好習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量不足，睡眠時(shí)間缺乏，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少無(wú)形中會(huì)影響著健康，更容易讓抵抗力變得薄弱，而在免疫能力降低之后，身體對(duì)抗病原體入侵的能力差，經(jīng)常被某些細(xì)菌或者病毒影響著健康，容易反反復(fù)復(fù)生病，這種情況代表身體無(wú)法保持健康狀態(tài)。而那些正確調(diào)節(jié)的人免疫能力增強(qiáng)，才會(huì)基本上不生病。

3、排便規(guī)律

保持身體健康的人排便規(guī)律，可以通過(guò)糞便排泄情況來(lái)了解身體是否健康。如果有一到兩次的糞便排出，還在差不多接近的時(shí)間排便，加上糞便為長(zhǎng)條狀，氣味正常，顏色為黃褐色，都代表身體維持健康，在消化系統(tǒng)功能正常時(shí)飲食規(guī)律，身體經(jīng)過(guò)消化會(huì)獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又把代謝廢物排泄出體外，因此才會(huì)有規(guī)律的排便情況。那些經(jīng)常腹瀉、便血、排便習(xí)慣改變的人，可要警惕疾病。

4、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)

健康的指標(biāo)是具備正常的運(yùn)動(dòng)能力，可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體適應(yīng)。很多人年齡增長(zhǎng)關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)局部就會(huì)感覺(jué)到疼痛，進(jìn)而影響正常的運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)然，有部分人心肺功能降低，有器質(zhì)性病變發(fā)展，而運(yùn)動(dòng)又需要心臟和肺部共同參與，如果運(yùn)動(dòng)受到干擾，無(wú)法保持運(yùn)動(dòng)耐力正常，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)這個(gè)狀態(tài)，說(shuō)明身體不健康。而那些在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以堅(jiān)持，身體也沒(méi)有不良反應(yīng)的人，代表還保持健康狀態(tài)。

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