在長達兩年的減肥歲月中，我經(jīng)歷了減肥無效，減肥反彈，再到輕松減肥的三重門。對于我來說，感受頗多，總結(jié)起來有7點減肥后心得體會，現(xiàn)一一說明，供更多和我一樣想減肥或正在減肥的朋友們學(xué)習(xí)交流。
1：開始減肥的最佳時間，是在體重上升后的2星期內(nèi)其實很多時候自身體重突然增加都因吃的太多而不能消化造成，這個時期的肥胖多為水腫，隨后的兩個星期您沒有快速的吧自己的體重減下來的話他們就會變成脂肪囤積在身體里面，再想減就要花梗多的功夫了。
減肥后心得體會2：堅持鍛煉循序漸進
有計劃有目的減肥若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就能達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就能輕松達到減肥效果
減肥后心得體會3：再忙也要多運動
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
4：抓住減肥時機
配合女性生理周期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。
減肥后心得體會5：按順序進食
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應(yīng)該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。想快速減肥，從調(diào)整自己的進食順序開始。
減肥后心得體會6：天冷更易減肥成功
天氣冷的時候身體會努力制造熱能，因此新陳代謝比夏天要快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果要更好。怕冷的話是很難瘦身的。
[7：吸脂減肥
對于花費了巨大力氣與時間來減肥卻依然不為你誠心所動的肉肉部位，這個時候，解決的辦法，只好選擇最快最有效的物理減肥方式--吃減肥膠囊，快速溶脂，效果極好
【受惠的人，必須把那恩惠常藏心底，但是施恩的人則不可記住它?！魅_】

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