1減脂瘦腿運動，注意單腿站立，身體保持平穩(wěn)，膝蓋和手同時上抬下抬保持一致，背挺直穩(wěn)呼吸。

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來源：好看視頻-每天早晨練100下，減脂瘦腿，打開身體，排空體內(nèi)垃圾，清爽

2全身減脂運動，注意雙腿分開站立，距離與肩同寬，雙手向兩側(cè)展開，下蹲時，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，手臂往左伸展，右腳提起。

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來源：好看視頻-快速練全身，每天原地堅持30下，快速燃脂，掉肉快瘦得快

3睡前擺擺臂運動，注意身直立，雙腿自然分開，雙手向上，向兩邊畫圈，身體保持不動，反復進行此動作。

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來源：好看視頻-每天睡前擺擺臂，燃燒深層脂肪，堅持一個月，胳膊變細了

4快速減蝴蝶臂運動，注意盤腿打坐，一只腿伸向前，兩只手臂分別向左右兩邊彎曲延伸，上半身保持不動。

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來源：好看視頻-一個動作快速減掉蝴蝶臂，每天練10組，手臂很快細了

5抬手運動，注意雙腿跪地墊，臀部坐在腳后跟上，雙手相扣掌心向外，向前伸展，頭部向前下壓，雙手托后腦勺。

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來源：好看視頻-肚子大的，每天抬手五分鐘，燃燒脂肪快速瘦肚子，動作簡單

6速練腹肌運動，注意雙腿向前伸直，貼墊，上半身稍微靠后仰，雙手相扣十指交叉，手臂向前伸直，腰部用力上身前后晃動。

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來源：好看視頻-一個動作快速練腹肌，每天堅持7分鐘，簡單瘦肚子，練出馬甲線

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