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春天飲食調(diào)整的好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:50

核心提示：春季是人體陽(yáng)氣上升、陰氣下降的過(guò)渡時(shí)期，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫差較大。此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)春困、厭食等癥狀，通過(guò)合理的飲食可以起到預(yù)防疾病的作用，并且能夠促進(jìn)身體健康。

春季是人體陽(yáng)氣上升、陰氣下降的過(guò)渡時(shí)期，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫差較大。此時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)春困、厭食等癥狀，通過(guò)合理的飲食可以起到預(yù)防疾病的作用，并且能夠促進(jìn)身體健康。

一、好處

1.緩解春困：隨著天氣逐漸變暖，人體皮膚毛孔舒張，體內(nèi)積存了一個(gè)冬天的寒邪之氣會(huì)隨汗蒸而出，此時(shí)可適當(dāng)吃一些辛辣的食物，如蔥、姜等，有助于解表散寒，緩解春困癥狀。

2.改善食欲不振：春季氣溫變化大，濕氣重，脾胃功能易受影響，從而導(dǎo)致食欲減退的情況發(fā)生。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果等，其中含有豐富的維生素C以及膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：春季氣溫升高，細(xì)菌繁殖較快，若攝入生冷食物或飲冷風(fēng)，則可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等情況的發(fā)生。因此在飲食上要以清淡為主，避免食用油膩、辛辣刺激性食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起不適。同時(shí)還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶等，為身體提供充足能量，有利于維持機(jī)體健康。

4.其他作用：中醫(yī)認(rèn)為肝主升發(fā)，在春季肝臟受到較為嚴(yán)重的抑制，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，如果不能及時(shí)疏泄肝氣，可能會(huì)導(dǎo)致情志抑郁，影響到心神安定，使人情緒低落、愛(ài)嘆氣、胸悶脘脹等。建議日常生活中保持心情愉悅，適量進(jìn)食橘子、西紅柿等酸味食物，對(duì)疏肝有一定的益處。

二、注意事項(xiàng)

除上述好處外，還可以輔助提高免疫力，但僅靠飲食調(diào)理效果有限，必要時(shí)還需遵醫(yī)囑服用藥物治療。若因飲食不當(dāng)而引發(fā)胃腸不適，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用復(fù)方黃連素片、蒙脫石散等進(jìn)行治療。

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