11點(diǎn)睡是不要臉，12點(diǎn)睡你是不珍惜自己了
很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，晚睡的理由都有什么呢？統(tǒng)計(jì)了一下：
網(wǎng)絡(luò)上，有數(shù)萬人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，也有人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)「熬夜健康調(diào)查」顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)?；蛞恢痹诹泓c(diǎn)后入睡，18.2%的人超過凌晨1時(shí)才睡。
缺覺或者睡多了，對(duì)身體都不好。「睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率」的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率翻倍。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了
熬夜=慢性自殺
▌胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等，腸胃不好者平時(shí)也可沖飲一些栗滋軒二十八谷散，有助于緩和腸胃疾病，且能祛除體內(nèi)濕氣，減少濕氣過重帶來的負(fù)擔(dān)。
▌?wù)T發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。
▌皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，化妝前先用萬妮芬亮膚原液進(jìn)行按摩，為肌膚補(bǔ)充水分，提亮膚色，避免上妝后出現(xiàn)脫皮、浮粉等問題。
▌提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
▌奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，熬夜過后喝一杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，有助于清肝明目，且有助于固精強(qiáng)腎。
▌失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，栗滋軒百合蓮子綠豆粉清火安神，促進(jìn)睡眠，早晚喝一杯，對(duì)身體有益。
很多朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑颍坏貌话疽?，那本文你也不?huì)白看，因?yàn)獒槍?duì)你們的問題，小編也給出了解決方案：
▌晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
晚睡的人飲食不規(guī)律，不按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
▌晚睡不「晚洗」。
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！竿硭濉惯@段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是「把失去的睡眠補(bǔ)回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
▌喝足夠多的白開水。
熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，最好涂一層萬妮芬祛痘原液，祛痘補(bǔ)水，也可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體，又有祛火功效。
▌宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的醣類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
▌多去戶外走動(dòng)。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法，尤其是經(jīng)常關(guān)節(jié)酸痛的朋友，更不宜久坐，應(yīng)多走動(dòng)，有利于緩解酸痛。
為了您的身體，請合理安排您的休息時(shí)間??！！返回搜狐，查看更多
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