減肥一定要有計(jì)劃，一定要合理減肥，因?yàn)楹芏鄬＜已芯堪l(fā)現(xiàn)，大量減少熱量攝入，會(huì)使身體的新陳代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這會(huì)讓身體節(jié)約能量，降低新陳代謝率。飲食越頻繁，身體儲(chǔ)存能量的能力就越好。從長遠(yuǎn)來看，反復(fù)節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致身體反彈，最終影響減肥效果。因此，最好不要通過節(jié)食來減肥。

“目前很多人會(huì)節(jié)食減肥，但是節(jié)食減肥后會(huì)出現(xiàn)很多情況，一是會(huì)影響胃腸道，二是嚴(yán)格控制飲食后會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥另外，長期節(jié)食會(huì)使我們的身體缺乏營養(yǎng)，為了維持正常的生活活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，當(dāng)我們的身體長期處于絕食狀態(tài)時(shí)，身體的功能會(huì)慢慢停滯，免疫機(jī)制會(huì)運(yùn)作，也會(huì)開始減慢，最后我們的免疫力會(huì)下降。所以，這種過度節(jié)食減肥是不對的，建議大家進(jìn)行健康有效在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥。減肥需要科學(xué)健康的方法，不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)。”如果真的想要快速減肥的話也可以服用一些比較溫和的減肥藥物，比如賽樂賽奧利司他膠囊，可以加快新陳代謝，并且是國藥準(zhǔn)字，對身體也沒有傷害。

綠色食品主要是指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、牛油果、卷心菜、橄欖油等。這些食物顏色中性，不含高脂肪，營養(yǎng)豐富。而且很多人在減肥過程中容易受到情緒的影響，吃綠色食品有利于穩(wěn)定情緒，減輕緊張情緒。而綠色食品中各種營養(yǎng)成分豐富均衡，尤其是維生素含量豐富。除了綠色植物以外白色食物也可以幫助減肥，如蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶，在減肥期間將其中一些食物添加到飲食中，可以幫助調(diào)節(jié)視力和穩(wěn)定情緒。節(jié)食者有很多好處。

黑色食物如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等黑色食品，有害成分極少，營養(yǎng)成分齊全，能給減肥人士帶來充足的營養(yǎng)。不會(huì)給虛弱的身體帶來負(fù)擔(dān)，尤其是減肥者患有動(dòng)脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病的人可以多吃。

紅色食物會(huì)讓人在不知不覺中多吃幾口，容易導(dǎo)致肥胖的隱患。因此，這些顏色的食物很適合作為減肥期間的早餐，讓每一天都充滿活力。但是午餐和晚餐要少吃這些食物，否則會(huì)忍不住多吃。#假期享瘦指南#

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