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42天坐月子最全攻略??新手媽媽的必修課

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 10:27

坐月子對(duì)于我們女人而言真的非常重要，月子坐好了可以說(shuō)身體會(huì)恢復(fù)到比以前還要好。那么作為“過(guò)來(lái)人”，通過(guò)學(xué)習(xí)總結(jié)也有很多干貨內(nèi)容想跟未來(lái)將要或即將要誕生寶寶的準(zhǔn)爸媽分享！精髓都在文字和圖片里，趕緊收藏打印～

Tips：女人分娩后就是產(chǎn)褥期，俗稱坐月子，是指胎兒、胎盤(pán)分娩出后的產(chǎn)婦身體、sz器官、心理方面調(diào)試復(fù)原的一段時(shí)間。如何避免傳統(tǒng)的坐月子誤區(qū)，科學(xué)坐月子呢？

1??產(chǎn)后生活護(hù)理小習(xí)慣

1、選一支軟毛兒童牙刷，溫水早晚刷牙；

2、月子期間勤洗澡、勤洗頭，保持傷口干爽；

3、臥室內(nèi)保持通風(fēng)，確?？諝庑迈r；

4、產(chǎn)后24小時(shí)下床多走動(dòng)，幫助排惡露。

5、產(chǎn)后42天去1院復(fù)查，及時(shí)跟著手機(jī)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，修復(fù)產(chǎn)后盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、松弛、脫垂問(wèn)題。?

2??產(chǎn)后合理膳食

產(chǎn)后1、2周的主要目標(biāo)是：“利水消腫”，要使惡露排盡，因此不能大補(bǔ)特補(bǔ)！（可以參考我之前發(fā)的月子餐推文）

1）產(chǎn)后1、2周：黑米粥、紅米粥、小米粥、百合蓮子粥、湯圓、蔬菜湯、炒黑木耳、番茄炒蛋、西蘭花炒瘦肉、茶樹(shù)菇燉排骨湯、紅棗銀耳湯、豬肝、黃花菜、雞肉、魚(yú)肉、牛肉（一切以清淡為主，做菜時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)姜片和米酒，促進(jìn)血液循環(huán)）

2）產(chǎn)后3、4周: 豬蹄姜醋、清補(bǔ)涼湯、烏雞湯、雞蛋，菠菜、當(dāng)歸羊肉湯，根據(jù)體質(zhì)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，最最重要的一句話：不挑食比“大補(bǔ)”更重要！保證葷素均衡飲食就可以了。

3）水果：奇異果、蘋(píng)果、葡萄、草莓、火龍果、櫻桃、橙子，凡是不酸的水果都可以進(jìn)食。忌吃橘子、山楂、檸檬。

4）補(bǔ)充水分很重要，每天要飲用2000毫升以上的溫開(kāi)水。

3??必須注意

??一定不能碰冷水！

??油膩湯水易胖！容易脹奶！

??多走動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間臥床；

??每天保持睡眠8～10小時(shí)；

??注意護(hù)理自己的皮膚；

??飲食均衡，不偏食！

坐月子除了養(yǎng)好自己的身體之外，擺正心態(tài)也是尤其重要的事之一，讓自己開(kāi)心起來(lái)是一個(gè)家庭最重要的事，沒(méi)有之一，只有媽媽健康開(kāi)心，寶寶才會(huì)健康開(kāi)心，家庭才會(huì)更加和諧長(zhǎng)久。

每一個(gè)寶寶都是上天賜予爸爸媽媽的禮物，我們都很珍惜，珍惜這短暫又美好的時(shí)光