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局部減肥的最好方法?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 10:13

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局部減肥的最好方法?

有局部減肥的最好方法嗎?要健康減肥的有效方法?有顯著效果的.(腰部和腹部的)

33 次瀏覽2008.07.18 提問(wèn)

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其他回答(5條回答)

2008.07.19 回答

我現(xiàn)在也在減肥~ 下半身的話(huà)呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅(jiān)持下去的話(huà)挺不錯(cuò)但是不快速~ 要先度過(guò)兩個(gè)月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反彈。我最近在做個(gè)運(yùn)動(dòng)很有效是瘦大腿跟提臀的~ 就是雙膝跪地手撐在地上腿往后往上踢盡量踢腿不要彎曲做個(gè)幾分鐘就好了自己覺(jué)得很有效哦試試吧~站著往后踢也可以但是效果不如那個(gè)了~ 爬樓梯兩級(jí)臺(tái)階一踩!~躺著做踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 這幾個(gè)對(duì)肉比較松的人尤其有效哦~! 小腿的話(huà)經(jīng)常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~！每天的最佳減肥時(shí)間是下午四點(diǎn)到六七點(diǎn)~每個(gè)月月經(jīng)后一個(gè)星期是減肥期~ 做完運(yùn)動(dòng)洗個(gè)澡放松一下喝杯麥片或豆奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)~ 早上一定要吃好~節(jié)食的話(huà)下午就吃一個(gè)蘋(píng)果如果不節(jié)食的話(huà)就吃飯不能太油膩哦~ 一日正常三餐其實(shí)對(duì)減肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃實(shí)在餓得不行了再吃一個(gè)蘋(píng)果~ 蘋(píng)果醋如果喝得慣的話(huà)可是一種很好的減肥飲料哦~~推薦香格爾的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麥的~ 吃飯的話(huà)提倡細(xì)嚼慢咽而且飯前喝湯~ 一是對(duì)健康有利二是使肚子飽一點(diǎn)~ 如果你覺(jué)得菜太油膩的話(huà) 你就拿一碗湯把菜在里面洗一下這樣會(huì)好的多!~ 這樣減肥又簡(jiǎn)單又快速,還不傷身體的哦~!

2008.07.19 回答

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。 4.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。 5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時(shí)及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時(shí)定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開(kāi)吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿(mǎn)腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天并同時(shí)吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯后立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲(chǔ)備。 24.肚子餓時(shí)，不去買(mǎi)東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.

2008.07.19 回答

嘿嘿，幫幫你吧，用保鮮膜包住你想瘦的地方，然后呢運(yùn)動(dòng)一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，別包的時(shí)間太長(zhǎng)哦！

2008.07.19 回答

去試試針灸減肥和點(diǎn)穴減肥，我有朋友試過(guò)，很管用的。