木耳是生活中一種常見的食物，最近在減肥，聽朋友說木耳的熱量是很低的，想問一下黑木耳可以減肥嗎？木耳怎樣吃減肥？

黑木耳可以減肥嗎

吃黑木耳不能起到直接的減肥作用，但是木耳是熱量較低的食物，在適合在減肥期間食用，木耳中還含有豐富的纖維素和植物膠原蛋白，在減肥期間適量食用木耳有助于促進胃腸道蠕動，還能促進身體中有毒物質(zhì)的排出，從而有一定的輔助減肥的作用。

每天只吃木耳能減肥嗎

減肥不建議只吃木耳。

木耳中含有豐富的膳食纖維，若是每天只吃木耳，會導致人體攝入過量的膳食纖維，膳食纖維會在腸道內(nèi)吸收大量的水分，在腸道內(nèi)膨脹，反而會引起腹脹、腹痛、便秘等癥狀，反而會引起身體不適。

木耳怎樣吃減肥

涼拌洋蔥木耳

材料：木耳、洋蔥、蒜、香菜。

1、將木耳提前泡發(fā)，洋蔥切成細絲，將泡發(fā)的木耳煮熟，過涼水瀝干水分備用。

2、將蒜切末，香菜切小段備用，用一個大的容器，將洋蔥鋪在底層。

3、木耳碼在上面，并將蒜末放在木耳上。

4、炒鍋燒熱，放入花生油，油五成熱時加入花椒粒。

5、待油有點兒冒煙了關火，撈出花椒，將熱油潑在蒜上。

6、最后加入鹽，醬油，醋，香油以及香菜等，拌勻即可。

清炒山藥木耳

材料：山藥、木耳、蔥。

1、木耳發(fā)好以后洗干凈，撕成大小合適小片，山藥切片，沒入水中。

2、蔥切成蔥花，鍋子燒熱后倒入油。

3、把山藥迅速濾水，倒入鍋里大火快速翻炒，緊接著倒入木耳炒兩下，關火。

4、加入蔥花和鹽，借用余溫再炒兩下就可以盛盤了。

減肥要堅持多久才不反彈

因人而異。

一般人減肥成功后要堅持半年到一年時間才能保證體重不反彈，在減肥成功后還繼續(xù)維持之前的飲食和運動至少3-6個月，具體的時間與每個人的體質(zhì)、身體狀況、減肥方式、飲食習慣等都有一定的關系，所以要堅持多久并沒有一個具體的時間。

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