堅持冬瓜減肥法的同時，也要合理安排一日三餐，早餐盡量只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于消除脂肪的過量攝入，還可以幫助消脂，午餐可以多吃點，營養(yǎng)要搞，晚餐則吃點清淡的，蔬菜要占大部分，粗糧代替米面。

運動是萬萬不能忽略的，運動是減脂最根本的方式，現(xiàn)在人發(fā)胖很大一部分原因是因為缺乏運動，不過工作繁忙的都市人，確實很難有時間安排合理的運動計劃，這時候搭配輔瘦就非常有必要了，輔瘦可以讓運動事半功倍，還可以改善體質(zhì)，幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，說起最知名的輔瘦品牌Amywish，大家一定不會感到陌生，是唯一一款達(dá)到“食品級”標(biāo)準(zhǔn)的輔瘦，輔助減脂效果一流，還能提高身體代謝能力，吐故納新，倍受達(dá)人和瘦身人士追捧。

超人氣冬瓜減肥法 減脂美容又養(yǎng)生

冬瓜減肥法之冬瓜海帶湯

原料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準(zhǔn)備)，這個量已經(jīng)夠五個人去吃了。做法：1.將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。2.海帶用水泡40分鐘左右，由于外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。3.鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。4.為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

冬瓜減肥法之素?zé)辖z

原料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。1.把冬瓜洗凈，削去皮，切成你喜歡的形狀。2.中火燒熱鍋子，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒。3.直到把冬瓜炒至軟身。4.加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾。5.冬瓜煮到透明后，用少許鹽，一點點生抽，一點點蠔油調(diào)一下味，也可以根據(jù)需要放點雞精，炒勻就可以起鍋。效用：清淡又清甜，簡單易做，好吃又健康，最適合減肥人士享用。

冬瓜減肥法之冬瓜荷葉燉水鴨

原料：冬瓜200克，嫩荷葉3小塊，薏苡仁、赤小豆各 25克，水鴨肉250克。1.水鴨肉洗凈，切成中塊，冬瓜連皮切成大塊。2.嫩荷葉洗凈、薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干凈。3.將所有用料放入燉鍋，加入沸水一碗半，將燉鍋蓋上，隔水燉之。4.先用武火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，后用小火燉90分鐘。5.燉好后，加入適量油、鹽、味精，即可食用。此膳潤肺養(yǎng)腎、清熱解毒，主治慢性腎炎的尿少浮腫。

冬瓜減肥法之冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。做法：1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)。食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。但是務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為有很高的膽固醇。

冬瓜減肥法之魚頭冬瓜湯

原料：魚頭一個、生姜15克、蔥15克、冬瓜500克、醋幾滴、料酒幾滴、鹽少許。做法：1.在鍋中放少許油，再加上幾片姜片，油爆香。2.油熱后，要倒入魚頭(前提是魚頭要提前清理好，魚腮清理干凈，魚鱗也弄干凈。)再煮一鍋開水。3.將魚炒至膠質(zhì)出來后，直接將開水倒入鍋中，還有把蔥也放入。4.水煮開后，用鏟子把魚湯上面的浮沫關(guān)去掉，蓋上蓋子，中大火煮15分鐘(要想湯濃又白，一定要用大火才會有這樣的效果)。5.中途如果有浮沫要去除，最后倒入幾滴料酒去腥味。6.當(dāng)然加入幾滴白醋，也起到去腥的效果，可不要放多了，不然你變成了喝醋湯了。7.大概湯以前面的火力煮到25分鐘的時候，就可以下入切好的冬瓜片。冬瓜片可以去皮，也可以不去皮。這個根據(jù)你自己的喜好。8.大概再煮一分鐘，這個湯就好了。9.然后根據(jù)自己的口味需要，放些胡椒粉和鹽等等。喜歡吃清淡的，就少許鹽就可以了。效用：祛濕消暑，清心明目，補(bǔ)充體液。

看完上文小編對冬瓜減肥法的介紹，大家應(yīng)該知道怎樣利用冬瓜這一減脂利器來幫助自己減肥了吧。上文小編針對冬瓜減肥法為大家介紹的五款食譜，不僅能消脂美容還兼具養(yǎng)生的功效，MM們可以放心食用。另外，小編建議，大家采用冬瓜減肥法進(jìn)行減肥，也要重視運動，這樣才能收獲最佳的減脂效果。 返回搜狐，查看更多

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