導(dǎo)語：美麗是每個(gè)女孩都渴望擁有的，于是女孩們通過各種手段變得更加美麗，甚至不惜用傷害自己的方式，去整形變美。一些人通過這種方式確實(shí)有了極大的改變，但是也有另一部分，卻永遠(yuǎn)與美麗無緣，甚至還會(huì)付出生命的代價(jià)。在整容業(yè)發(fā)達(dá)的韓國，臉部整形已經(jīng)成為家常便飯，但是變美只能通過這種方式么？答案當(dāng)然是否定的，堪比整容的健身，不僅可以健康塑形，可以讓你肌膚更加透亮，容顏更加美麗。韓國女孩堅(jiān)持健身4年，完爆一眾整容女孩，附4個(gè)塑形動(dòng)作。

這個(gè)韓國女孩，就是一個(gè)“叛逆者”，相對于整容她更喜歡用自然的方法去變美。長期的健身讓她的肌膚非常的透亮白皙，均勻的身形，穿衣服也更加有型好看。良好的肌膚狀態(tài)和凹凸有致的身形，體現(xiàn)著健康之感，從內(nèi)而外散發(fā)著迷人的魅力。4年的健身中，她感受著健身帶給她的變化，更加肯定自己的選擇。見夠了人造美女的人們，也更加喜歡天然的女孩。這也讓她在網(wǎng)絡(luò)上有著不小的人氣，很多人認(rèn)為她完爆一眾整容女孩。這也給了她不小的鼓勵(lì)，讓她更具自信。

她最喜歡健身時(shí)的自己，全身心投入訓(xùn)練中，時(shí)光總是過飛快。在重復(fù)著無數(shù)的有氧和力量訓(xùn)練后，好身材就漸漸塑成了。在健身中她并不會(huì)設(shè)定一個(gè)長遠(yuǎn)的塑身目標(biāo)，而是制作細(xì)致到內(nèi)容和時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃，這讓她在運(yùn)動(dòng)中更有成就感，也讓她成功愛上了健身，并堅(jiān)持了4年。健身讓她收獲了期望中的好身材和緊致的皮膚，讓她從路人變成女神。

健身讓她閃耀出別樣的光芒，她表示會(huì)一直堅(jiān)持下去，保持自己的好身材，塑造更優(yōu)秀的自己。說健身可以讓人脫胎換骨也不為過，因?yàn)榻∩淼娜丝偸悄芩茉鞓O佳的身材和美麗的容顏。如果你也心動(dòng)了，那就開始運(yùn)動(dòng)吧！

1、靠墻抬腿：

上半身躺在墻邊，雙手自然放于身體兩側(cè)，或者頭頂。放松雙腿靠在墻上，這個(gè)動(dòng)作可以緩解腿部疲勞，可以拉伸腿部后側(cè)的肌肉。

2、小飛燕：

躺在瑜伽墊上，雙手放于體側(cè)，先抬起頭部和肩部，雙手向后伸，然后落下頭部，腿部上翹。最后頭部和腿部，同時(shí)上抬，只用腹部著地支撐身體。動(dòng)作中，可以拉伸腹部的肌肉。

3、雙腿交替抬起：

躺在瑜伽墊上，雙手自然放于兩側(cè)，掌心朝下，兩腿伸直。抬起一條腿，與地面呈90度，然后落下。再抬起另一條腿到90度的位置。反復(fù)交替抬起可以鍛煉腿部肌群。

4、交替助跑：

用腳尖和兩掌支撐地面，然后交替的屈膝收回左右腿，在來回的運(yùn)動(dòng)中，腿部肌群會(huì)得到鍛煉。

結(jié)語：健身能夠給人極大的改變，因此，如果你對自身的形體不滿意，或者有更高的要求，可以通過健身來達(dá)成。不論你喜歡什么樣的自己，健身總會(huì)給你想要的答案。

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