什么是露卡素減肥法?

露卡素減肥法(low-carbs/GI)是基于哈佛大學(xué)健康研究成果，提出的一種全新的低糖碳、低血糖生成指數(shù)(GI)、高營(yíng)養(yǎng)的食療方法，強(qiáng)調(diào)無(wú)糖低碳、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。露卡素營(yíng)養(yǎng)食療方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。

這種營(yíng)養(yǎng)食療方法與傳統(tǒng)的以低脂肪高碳水化合物為主的膳食是截然不同的。露卡素健康飲食倡導(dǎo)適當(dāng)提高蛋白質(zhì)和好脂肪的攝入量，減少糖和精制碳水化合物的攝入量，多吃低血糖生成指數(shù)、高營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

露卡素生食減肥法是最有效的營(yíng)養(yǎng)瘦身法，它包含了吃肉減肥和低GI減肥的原理，同時(shí)補(bǔ)充胖人最缺乏的營(yíng)養(yǎng)素和脂肪燃燒劑，強(qiáng)調(diào)有機(jī)食品和生食烹調(diào)。露卡素生食瘦身法的基本原則是：“無(wú)糖低碳，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有機(jī)生食。”

具體來(lái)說(shuō)，

第一，你需要吃露卡素綠燈食品，包括魚(yú)類(lèi)、海鮮、海藻、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果種子、綠葉蔬菜、低糖水果和菌類(lèi)等10大類(lèi)食品。

第二，你需要補(bǔ)充維生素C、鉻元素和L-肉堿等營(yíng)養(yǎng)素和脂肪燃燒劑。

第三，你最好選擇有機(jī)食品，盡量生食，尤其是綠葉蔬菜。

露卡素減肥成功故事

王麗霞 身高：160CM 目前體重：49kg 年齡38歲

我使用露卡素食療方法從5月5日開(kāi)始減肥到7月1日，成功減掉14斤。

所以我把所有零食全部收起來(lái)了，征得顧問(wèn)同意，顧問(wèn)讓我吃低糖的水果，草莓、柚子、火龍果、獼猴桃。

堅(jiān)持了一周，我感覺(jué)肚子確實(shí)小了，上秤一稱，正不敢相信，我居然減了5斤，我趕緊把這個(gè)消息告訴了顧問(wèn)，顧問(wèn)小姐讓我平日多吃露卡素綠燈食品，一日三餐怎么吃，而且是先吃什么，后吃什么，還讓我把牛奶換成了無(wú)糖豆?jié){和酸奶，多吃綠葉蔬菜，而且最好生食。

用這種方法我已成功減掉14斤，到了我的理想體重，目前的這個(gè)體重已經(jīng)保持兩個(gè)月了。