2018年04月17日08:03 來源：中國婦女報

　　對于想要增肌塑身的女性來說，去健身房可要掐準了時間，參照著自己的月經(jīng)周期運動，訓練或許能夠事半功倍。瑞典一項新研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期的前兩星期可謂是增肌的“黃金時期”，如果在這期間努力訓練，會比在經(jīng)期后兩星期訓練效率更高。

　　盡管許多女性對于月經(jīng)前期產(chǎn)生的例如頭暈、腹痛等痛苦較難忍受，但瑞典于默奧大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，這段時間內(nèi)進行刻苦訓練可以幫助女性提高表現(xiàn)。參與此次研究的學者、于默奧大學運動醫(yī)學部門講師莉絲貝博士表示，“我們證明了月經(jīng)周期前兩周進行力量訓練是有益的，更好地利用月經(jīng)周期進行訓練能夠使訓練更有效率?！?/p>

　　莉絲貝博士和她的同事在實驗中選取了59名女性，并對她們在月經(jīng)周期不同時段訓練的影響進行了研究。這些女性被分為三個組，分別在4個月內(nèi)進行高頻腿部阻力訓練。第一組女性在月經(jīng)周期的前兩星期加大訓練量，第二組在后兩個星期刻苦訓練，第三組則是忽略月經(jīng)周期，以同一訓練強度完成訓練。4個月后，對三組女性進行一系列的測試。實驗結果顯示，第一組女性在測試中比另外兩組跳得更高。

　　莉絲貝博士解釋稱，這可能代表在月經(jīng)周期的前半段產(chǎn)生的某些激素可以促進肌肉的生長?！斑@可以歸于雌激素潛在與新陳代謝發(fā)生影響。”研究還發(fā)現(xiàn)，對于專業(yè)的女性運動員來說，參加比賽時不一定需要擔心月經(jīng)期，反而可以將其變?yōu)楦偁幍膬?yōu)勢。

　　而在此之前，倫敦大學學院和圣瑪麗大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，41.7%的女性認為月經(jīng)周期會影響她們的運動表現(xiàn)。

(責編：許曉華、楊迪)

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