通常情況，并沒有紅棗蜂蜜水什么時間喝減肥效果最佳的說法。紅棗蜂蜜水可以在早上、中午以及晚上喝，都能起到一定的減肥效果，但需要適量飲用。

1、早上

紅棗蜂蜜水中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，可以起到促進排便的作用，有助于體內的脂肪排出體外。可以在早餐前適量飲用，有助于達到減肥的效果。

2、中午

紅棗蜂蜜水中的營養(yǎng)成分比較豐富，適量飲用可以起到補充營養(yǎng)的作用，還具有輔助調理脾胃的功效，有利于體內的食物消化。此時在中午喝紅棗蜂蜜水，可以輔助達到減肥的效果。

3、晚上

紅棗蜂蜜水中的熱量比較高，如果在晚上飲用，可能會導致熱量在體內堆積，容易引起肥胖的情況，因此在晚上喝紅棗蜂蜜水，可以輔助達到減肥的效果。

除了可以喝紅棗蜂蜜水外，還需要調整飲食結構，避免進食高油、高脂、高糖的食物，可以多吃新鮮的水果與蔬菜，同時還需要多參與體育鍛煉。

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