現(xiàn)在很多人生活壓力大，工作節(jié)奏又比較快，很多人在多重壓力之下，就容易失眠。而入睡時(shí)就很容易出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反則，焦躁難眠的情況。明明自己覺(jué)得困得要死，但是就是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易有點(diǎn)睡意，還會(huì)被一些很微小的聲音弄醒，神經(jīng)非常敏感，而這時(shí)候其實(shí)就可以喝一些比較有助睡眠的水飲，今天說(shuō)的就是“安眠藥”替代品被找到，入睡困難睡眠淺，每晚喝它快速入眠。

當(dāng)然失眠的時(shí)候大家最多想到的就是吃安眠藥，安眠藥促進(jìn)睡眠的幫助確實(shí)是十分顯著，但是經(jīng)常使用，對(duì)于大腦神經(jīng)也會(huì)有一定的影響，長(zhǎng)期下來(lái)還容易產(chǎn)生依賴(lài)性，對(duì)于身體還是有許多不利隱患。而平時(shí)想要促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，其實(shí)可以試試一些植物性的食材，比如酸棗仁。

酸棗仁是取自青澀酸棗核里的核仁，因此可以說(shuō)是非常綠色健康的。而酸棗仁也大致分為兩種，一種是生酸棗仁，另一種就是炒熟的酸棗仁。兩種酸棗仁各有不同的作用，生酸棗仁有提神醒腦，使人亢奮的幫助。而炒熟后的酸棗仁則是具有促進(jìn)睡眠，強(qiáng)化睡眠質(zhì)量的作用，是一種天然的助眠水飲。

我們可以將炒熟的酸棗仁用開(kāi)水直接泡開(kāi)飲用，也可以選擇用熟酸棗仁研磨制成酸棗仁膏，當(dāng)成一種促進(jìn)睡眠的食品食用，當(dāng)然如果自己想要加強(qiáng)促進(jìn)睡眠強(qiáng)度的話(huà)，還可以適量加入一些茯苓、百合子，茯苓也是一種促進(jìn)睡眠的食材，百合子更不用多說(shuō)，歷來(lái)都是安神定性，改善失眠的食材，三者搭配一起，重度失眠的人每晚可以多喝。

當(dāng)然在喝的時(shí)候自己要注意，喝的時(shí)間不要太接近睡覺(jué)的時(shí)間，避免起夜過(guò)多，反而讓自己難受。而飲用時(shí)也不要貪多，因?yàn)樗釛椚逝浜宪蜍吆桶俸虾?，其促進(jìn)睡眠的強(qiáng)度比較大，過(guò)量飲用反而可能讓你早上起不了床，造成晚起嗜睡的情況，自己要根據(jù)個(gè)人情況酌情使用。

失眠是每一個(gè)人都有可能存在的問(wèn)題，而改善失眠的宗旨就是，既要把失眠解決好，還要避開(kāi)大量的副作用，因此才比較適合使用植物性的食材來(lái)加以輔助調(diào)理，經(jīng)常被失眠困擾，白天疲倦晚上睡不著的人都可以自己嘗試調(diào)理一下，那么大家失眠情況嚴(yán)重嗎？

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