正所謂，餐后百步走，能活九十九。步行是一項運動項目，也是一項消遣，走路是一種能夠讓人身心得到放松的運動，只需要30分鐘，就能讓你獲益良多。

在散步的過程中，可以通過雙腿的交替活動來促進肌肉的活動，從而促進腿部的血液循環(huán)，促進心臟的跳動，增加心排血量，達到預(yù)防高血壓、冠心病的目的。

另外，還可以增加消化系統(tǒng)的分泌，促進腸胃的蠕動，增加人體的呼吸功能，散步是一種很好的防病延年的方式。可以促進人體的精神代謝，增加身體的能量消耗，防止肥胖，而由于消化不良引起的便秘，飯后散步有助于促進大便的通暢。

飯后常步行，是好事還是壞事？

這是一項非常簡單又非常便捷的鍛煉方式，并且對身體有益，根據(jù)國內(nèi)的一些調(diào)查，我們已經(jīng)了解到，走路是最安全，也是最有效的鍛煉方式。

走路對健康有何好處？

1、增強心臟功能，使心臟跳動緩慢、有力。

2、增加血管的彈性，減少血管破裂的可能性。

3、減少腹部脂肪堆積，使身材更加完美。

4、降低心肌梗死的機率，降低血凝。

5、降低血管壁內(nèi)的甘油三酯和膽固醇。

6、能增強肌肉的力量，增強骨骼的彈性，防止骨質(zhì)流失。

7、促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。

8、有緩解心肌缺血、降血壓的作用。

9、能消除疲勞、舒緩心慌、心悸。

10、散步可以強身健體，提高免疫力，減少疾病，增加生命。

醫(yī)生建議：65歲以上要注意三個要點。

1、補充營養(yǎng)

隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可恢復(fù)受損的負責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。

2、不要背手走路

大部分人走起路來都是一副很輕松的樣子，沒事就在公園里溜達溜達，還有一些人干脆就是背著雙手，這樣行走對身體很不利，而且還會影響到全身的血液循環(huán)，所以走起路來也不能太輕松，走路時要注意保持正確的姿勢。

3、飯后三十分鐘到外面散散步

飯后不要立即外出，因為這不僅會影響消化，還會影響到體內(nèi)的血液循環(huán)。因為正常人在吃完飯之后，會有大量的血液流入胃部，幫助消化，這時候外出散步會導(dǎo)致骨骼內(nèi)部的血液流通，導(dǎo)致肌肉酸痛、酸脹，導(dǎo)致消化道缺血，但是不會減緩腸胃的蠕動，導(dǎo)致消化不良。返回搜狐，查看更多

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