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課程介紹

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 15:46

[慶祝] 根正派目前主要提供：體態(tài)糾正、減脂抗衰、女性專屬、力量訓練等系列課程。

體態(tài)糾正系列

『骨盆基礎課』
恢復骨盆內部活動能力，助力全身體態(tài)糾正。
『下墜肩糾正』
以人體系統(tǒng)觀，改善由于胸廓壓縮導致的肩帶異常，包括溜肩、斜方肌大、翼狀肩、含胸
『水滴形腰腹糾正』
以人體系統(tǒng)觀，改善小腹凸出、實現(xiàn)細腰。
『方形臀糾正』『大腿前凸糾正』『腿部彎曲糾正』
以人體系統(tǒng)觀，針對性改善常見下肢不良體態(tài)。
包括：不良姿勢導致的骨盆方形、臀部凹陷；股骨前移導致的大腿前側凸出；運動控制不足導致下肢對位異常。

力量訓練系列

新『力量訓練基礎』
適合擼鐵新手的12周完整訓練計劃，涵蓋70+動作，細致到每個動作的呼吸節(jié)奏；融入糾正訓練技術，兼顧體態(tài)與肌肉，讓身材緊致健康。

減脂抗衰系列
『21天腹型肥胖飲食』

任何局部脂肪的堆積，都不是單純的熱量盈余導致的問題，而是飲食、激素、腸胃三方面共同作用的結果。本課程針對頑固
腹型肥胖“減脂，通過調整飲食搭配、恢復激素穩(wěn)定、養(yǎng)護腸胃健康三部曲實現(xiàn)減脂目標。

女性專屬系列

『女性內分泌』
了解自己的“體質”，和月經焦慮說分手，從女性生理周期出發(fā)，調理內在代謝、制定抗衰策略，學會從內而外的保養(yǎng)自己。

『產后糾正精練』
產后不僅要修復，更需要糾正。針對糾正孕期及產后持續(xù)性帶娃等導致的體態(tài)問題，訓練設置零散化配合媽媽作息，簡單卻有效。

『（孕前）好孕課』
科學備孕訓練方案+備孕飲食建議+備孕健康建議，讓身體舉杯最小化運氣身體變形，迅速從產后恢復的能力；調整飲食、補充微量元素，養(yǎng)成好孕體質孕育健康寶寶。

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