減脂必備：30款全麥粗糧餅干熱量測(cè)評(píng)
全麥粗糧餅干富含膳食纖維，有助于減肥和緩解便秘。它們還含有各種維生素和礦物質(zhì)，比其他餅干更健康，適合作為早餐或代餐。但請(qǐng)注意，餅干畢竟是高熱量食品，不要過量食用。

如何挑選全麥粗糧餅干呢？首先，查看食物配料表，如果全麥粉排在配料表的前面，那么這款餅干很可能是真正的全麥粗糧餅干。如果全麥粉排在后面，那么這款餅干可能不是真正的全麥粗糧餅干。

全麥粗糧餅干的口感通常比一般的酥性或韌性餅干粗糙，因?yàn)樗鼈兒休^高的不可溶膳食纖維。雖然油脂可以軟化膳食纖維，但高油脂含量的餅干可能不健康。因此，選擇低脂、低糖和低熱量的餅干更為理想。

選購(gòu)時(shí)，盡量選擇添加了牛奶、堅(jiān)果、粗糧或豆類的餅干，這樣的餅干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

????本期我們?yōu)榇蠹覝y(cè)評(píng)了30款市面上常見的全麥粗糧餅干，熱量數(shù)據(jù)為每袋或每100g的熱量，脂肪和碳水化合物數(shù)據(jù)為每100g的含量。

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