一日之計在于晨，早上正是一天的黃金時期，如果早餐喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏。喝這些自制的果蔬奶昔不僅有利于排毒，還可以增強(qiáng)自身的免疫力，而且自己動手制作簡單容易，保證天然無添加。

一、香蕉奶昔

材料

香蕉2個，鮮牛奶1袋

做法

1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

3、啟動榨汁機(jī)，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

營養(yǎng)

香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。其中香蕉中含有的豐富鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量。

二、藍(lán)莓獼猴桃奶昔

材料

獼猴桃60g、藍(lán)莓40g、酸奶

做法

1、將洗凈的獼猴桃去皮，切開，切成小塊，備用。

2、備一碗清水，將藍(lán)莓洗凈，撈出瀝干水分，備用。

3、將準(zhǔn)備好的食材依次加入到榨汁機(jī)中，倒入適量酸奶，并啟動機(jī)器。

4、斷電后 ，倒出果蔬汁，依照個人口味加入適量蜂蜜或者白糖，裝入杯中攪拌均勻即可

營養(yǎng)

獼猴桃富含B族維生素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康；酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可滋養(yǎng)秀發(fā)、補(bǔ)充營養(yǎng)。此款果蔬汁能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，護(hù)膚美容。

三、芒果奶昔

材料

小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

做法

1、芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片。

2、將剩余部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。

營養(yǎng)

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。 芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的功效。芒果中含有大量的維生素，常食芒果，可起到滋潤肌膚的作用。

芒果還可以去濕，因此對于水腫型的肥胖非常有益，如果你屬于這類型的肥胖，則不妨試試哦。

四、黃瓜奶昔

材料

酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜

做法

1、黃瓜切段，芹菜切碎。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶放入攪拌機(jī)攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

2、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯，撒上開心果仁碎即可。

營養(yǎng)

潤腸通便，利尿、止渴、解暑，美白，潤膚。

五、西紅柿奶昔

材料

酸奶240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法

1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來，看個人口感還可以添加冰塊一起使用。

營養(yǎng)

西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。

想減肥的MM們可以動手試試哦！

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