您是否正在考慮使用蛋白質(zhì)奶昔來(lái)增加肌肉或體重管理？

本指南旨在解釋蛋白質(zhì)奶昔是否真的有效。

營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)院建議經(jīng)常鍛煉的人每公斤攝入 1.2 至 2 克蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)對(duì)細(xì)胞修復(fù)和恢復(fù)很重要，對(duì)鍛煉肌肉至關(guān)重要。

享受高蛋白飲食的一種方法是通過(guò)蛋白質(zhì)奶昔。

它們是消耗更多蛋白質(zhì)的好方法，蛋白質(zhì)在消化時(shí)會(huì)變成氨基酸。

這些氨基酸構(gòu)建并維持身體最重要的組成部分。

要了解有關(guān)蛋白質(zhì)奶昔及其工作原理的更多信息，請(qǐng)繼續(xù)閱讀以下內(nèi)容。

那么，蛋白質(zhì)奶昔真的有效嗎？

簡(jiǎn)短的回答是：是的！

蛋白質(zhì)奶昔被證明是有效的，并且已成為科學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家許多研究的主題。

所有人都發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)蛋白粉和乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)豐富，可以幫助鍛煉肌肉。

這就是為什么蛋白質(zhì)奶昔經(jīng)常被健身者使用的原因。

它們對(duì)那些使用阻力訓(xùn)練來(lái)鍛煉肌肉的人特別有效。

如果您正在尋找新的健康蛋白質(zhì)來(lái)源以納入您的飲食中，蛋白質(zhì)奶昔將為您服務(wù)。

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