冬季簡(jiǎn)易9步瑜伽 燃脂又暖身

瑜伽是時(shí)下非常流行的減肥方式，但是因?yàn)殍べ?duì)柔韌性要求較高，很多動(dòng)作都頗具難度不是很好完成，讓很多MM又愛(ài)又恨。沒(méi)關(guān)系，來(lái)看看瑜伽大師Kathryn Budig (凱瑟琳.布迪戈)為大家定做的簡(jiǎn)易瑜伽吧！雖然是簡(jiǎn)易版的，但效果卻不打折扣哦！讓你輕松燃燒脂肪，同時(shí)讓全身暖暖的，不再畏懼寒冷冬天！

站立前屈式 輕松減出小蠻腰

雙腳分開(kāi)與肩同寬，手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達(dá)到自己的最大限度后停住保持動(dòng)作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動(dòng)作，在做動(dòng)作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復(fù)動(dòng)作15次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。

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