怎樣減掉手臂上的肉？...

 春雨 2008-04-16   |  17478閱讀  |  69轉(zhuǎn)藏

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怎樣減掉手臂上的肉？

來(lái)源： 作者： 發(fā)布時(shí)間：2007-08-07

很多朋友的手臂很粗，而且有很多墜肉，夏天都不敢穿無(wú)袖的衣服，下面是一些專門幫助減掉手臂上的肉的運(yùn)動(dòng)，和任何減肥一樣，選擇其中一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，就一定達(dá)到讓手臂變瘦的目的。

空中畫圓圈法

1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈90度垂直狀。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈20次，再換向后畫圈。
4、向前畫圈可緊實(shí)外上側(cè)的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)及胸部肌肉。
注意：圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

大蒜瘦臂膜

原料：大蒜3個(gè)，米醋20克。
功效：分解臂部脂肪。
制法：大蒜洗凈去皮，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：1、清潔手臂，將大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘后洗凈。
2、每周1次。
大蒜被稱為“植物黃金”，蒜泥敷在手臂上，手臂會(huì)感覺(jué)辛辣，這是因?yàn)榇笏獗緛?lái)就是屬于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃燒，分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管。持續(xù)使用一個(gè)月，還你一雙纖纖玉手。

手臂運(yùn)動(dòng)1

準(zhǔn)備礦泉水2瓶,
上舉50次
側(cè)展50次
每天3次.

堅(jiān)持洗澡后按摩

堅(jiān)持2周就有效果了.

手臂運(yùn)動(dòng)2

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

手臂運(yùn)動(dòng)3

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。

手臂運(yùn)動(dòng)4

1.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。
3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)1

1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2.在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。
3.約做15~20次。

啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)2

1.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。
2.以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過(guò)肩膀的高度。
3.再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。

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