導語：如今正是夏季，天氣越發(fā)的熱了，尤其是南方的天氣，讓人走在路上直冒汗。對于女生來說，這個季節(jié)最好是穿小裙子，這樣既清爽又好看。不過很多女生開始苦惱，身材不好的話穿小裙子就沒有那么好看了，尤其是有些女生手臂上有很多的贅肉，就不敢穿無袖的連衣裙或者背心。

手臂上有贅肉的女生，不太敢穿無袖的衣服，總覺得穿上去之后顯得很臃腫難看，怕別人投來異樣的眼光。那么你知道為什么手臂上的贅肉那么難減掉嗎？怎么樣才能甩掉手臂上的肉呢？

女生手臂上總會堆積贅肉的原因找到了，健身可以改善狀況

第一個原因就是生理方面的原因。很多女生在減肥的時候，就發(fā)現自己手臂上的肌肉很難減下來，這是為什么呢？原來，這和我們體內的激素有關，男人身體內會分泌雄性激素，所以他們的脂肪一般會在內臟、胸部和臀部上面堆積，所以很多男生的手臂和腿都比較細，沒有太多脂肪堆積。但是女生就不一樣了，因為體內分泌的是雌性激素，所以女性的脂肪一般都在手臂、腹部、臀部還有腿上面，所以只要長胖的話，很容易體現在這幾個部位上，這就是男女生生理上的區(qū)別。

第二個原因是因為不健康的生活習慣導致。很多年輕人都不喜歡鍛煉，在閑暇的時間，更多的是打游戲看劇，而不是去運動。而且很多白領在上班的時候經常對著電腦，一坐就是大半天，很少有站起來走動的時候，這樣體內的脂肪很容易堆積，導致發(fā)胖，而且久坐會讓體內的血液不通暢，一定程度上也會影響健康。

因此，很多女孩子的手臂上會有贅肉，穿衣服就顯得不是特別好看。那么，我們要怎么才能消除到手臂上的贅肉呢？

1、減少體內的脂肪

首先就是要讓體內的脂肪減少，這樣手臂才能瘦下來。在平時的生活中，我們要在飲食方面減少脂肪的堆積，我們在補充營養(yǎng)的同時，減少攝入碳水、高熱量的食物，同時多吃新鮮的果蔬。

2、提高手臂肌肉含量

單單靠減肥，手臂也很難變得緊致纖細，因為沒有肌肉支撐的話手臂就會有種松弛的感覺，所以，我們要提高手臂的肌肉含量，這個方面需要我們做運動，才能夠有效果。下面就給大家推薦幾個練習手臂肌肉的東動作。

跪姿俯臥撐

如圖所示，做這個東西需要利用膝蓋的力量來支撐身體，我們要把自己的膝蓋曲起來，然后利用仰臥起坐輔助器來進行。在這個過程中，腹部要收緊，腰桿要挺直，每次練習三組，總共完成90下就可以了。

平板支撐

這個東西也要用到仰臥起坐輔助器，其他細節(jié)和平日里的平板支撐差不多，比較簡單，堅持練習下去也是很有好處的。

這幾個動作都可以讓我們盡快減掉手臂上的贅肉，而且都需要用到仰臥起坐輔助器。如果你感興趣的話，不妨給自己買一款這種產品，這樣能夠讓練習的效果更好。現在有一個比較實用的仰臥起坐輔助器，很多人都比較喜歡它，如果你也想購買的話，就趕快入手吧。

結語：如果你對自己的手臂不滿意，覺得贅肉太多的話，不妨練習以上那兩個動作，只要堅持下來，一定能夠練出線條優(yōu)美的手臂。不過，在練習的過程中，我們要循序漸進，慢慢來總能看到進步的。加油，一定要堅持下去哦！

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網址: 你手臂上的贅肉多嗎？學會這幾個動作，手臂線條會更優(yōu)美 http://www.gysdgmq.cn/newsview80058.html