原創(chuàng) Luke 國際科學

人一生有2/3的時間在睡覺，睡眠對我們來說是最熟悉不過的朋友了。缺乏睡眠往往會引發(fā)許多病癥，像精神不佳、免疫力低下等。一項最新的研究成果表明了：要想瘦，得多睡覺。

2017.07.27英國利茲聯(lián)大學（The University of Leeds）的研究團隊在《plos one》上發(fā)表了針對睡眠與減肥的研究，研究結果發(fā)現，睡眠越多的人，越容易瘦。

研究以1615名19-65歲的男女為對象進行的，分別調查和記錄了他們在3-4天內的睡眠時間和飲食內容。

調查結果發(fā)現：每晚只睡6個小時的成年人比一天能睡9個小時的成年人比，腰圍普遍要寬3cm；而睡眠每增加1小時，腰圍就會變細0.9cm，表示肥胖度的BMI值會降低0.46。

結果雖然不能去囫圇吞棗地相信，但看到結果后，你們是否也后悔自己之前省去睡覺的時間而去工作和玩樂呢？

對此，研究人員認為：睡眠時間不足的危害很大，長時間的睡眠不足會演變成代謝綜合征，容易患上肥胖和代謝類的疾病。

顯然，肥胖并不是個偶然的現象。隨著科技的發(fā)展，世界變得更加便利。我們即便離開了辦公室，也會有電話打來、有郵件要去檢查。科學家們認為，這樣長此以往，現代人的休息環(huán)境變得越來越惡劣。

根據世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表的數據，1980-2014年間，全世界肥胖的人數增加了兩倍多。這些數字是我們現代社會人不得不得重視的，如何在信息化社會的今天健康地生活是每個人該思考的。

比起每天想著如何鍛煉、飲食去拼命減肥，或許每天早睡一個小時更有效果。

參考文獻：

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182195