首頁資訊睡覺＝減肥，想減肥就要好好睡覺？

睡覺＝減肥，想減肥就要好好睡覺？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:54

核心提示：39小瘦姐是一位已經(jīng)有孩子的媽媽，回想孩子3歲以前，小瘦姐真的胖到不行了，其實，小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因為要照顧孩子，導致睡眠嚴重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

　　39小瘦姐是一位已經(jīng)有孩子的媽媽，回想孩子3歲以前，小瘦姐真的胖到不行了，其實，小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物，唯一，最不好的事情，是晚上因為要照顧孩子，導致睡眠嚴重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

　　記得很久之前，就有網(wǎng)友問過小瘦姐，要怎么樣睡覺才能瘦呢？按照專家的話來說，深度睡眠最有利于減肥。但利用睡覺來減肥，也要養(yǎng)成自己的睡眠規(guī)律，在睡覺過程中，我們的身體會發(fā)揮新陳代謝的各種功能。想要在睡眠中達到減肥的效果，睡眠時長一定不能少于7個小時，最好能在8-9個小時以上。

　　小瘦姐和大家說說睡覺減肥的四大要點：

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間很有必要

　　想要知道晚上幾點睡覺最好？把自己必須要起床的時間，往前推8個小時，就差不多能知道自己該幾點開始睡覺了。如果你和小瘦姐一樣，不管工作日還是周末都會固定時間自然醒的，那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一樣，那按照自己的起床時間，周末還是可以“夜生活”相對晚一些，但一定要保證8個小時左右的睡眠，這個一定要記住。

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