對于女人而言，減肥可以說是一項終身事業(yè)，不過各位女性應(yīng)知道，減肥是一場持久戰(zhàn)，不僅需要我們在飲食上做好均衡工作，還要配合適量的規(guī)律運動，遵循生理規(guī)律地循序漸進，才能起到理想的減腹效果。相信大家都知道運動是最健康的減肥方式，那么，我們應(yīng)該做哪些運動才能擁有平坦的小腹呢?

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞不但是一種舞蹈，還是一種健康的運動，通過堅持練習(xí)肚皮舞可有效增加人體腹部肌肉的柔韌性和力量，同時也可以起到消除腹部脂肪的目的，被女士視為減腹最快速的運動方式之一。

　　2、仰臥起坐

　　想要減腹，不妨試試仰臥起坐。仰臥起坐比較簡單易學(xué)，大家平時只要躺在地上，讓背部和腰部在地面上能舒展開來即可開始運動。仰臥起坐的要領(lǐng)在于一邊呼吸一邊在腹部施力，長期堅持下去就能起到非常好的減腹功效。

　　3、空中腳踩單車運動

　　空中腳踏車是一種懶人減腹運動，女性朋友平時躺在床上就可以直接做這一動作。當(dāng)我們在做踩單車的動作時，腰腹部必須用力，這個動作做得越到位，對腹部的鍛煉就會越明顯，長時間堅持，就能達到理想的減腹效果。

　　溫馨提醒：減肥并非一朝一夕的事，女性朋友在減肥的過程中切勿操之過急，運動減肥需要我們長期堅持，只要大家能堅持做好上文中介紹的3種運動方式，相信一定能達到減腹的效果。不過小編要提醒廣大女性朋友，在做腹部減肥運動的時候應(yīng)注意控制運動量，不要為了減肥而毫無顧忌地加大運動量，以免累及身體，引發(fā)其他不良后果。以上就是小編給大家介紹的3個腹部減肥的運動方式了，希望對大家能有一定的幫助。

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