毒素長期在身體里蓄積，不僅會導(dǎo)致皮膚粗糙暗淡、出現(xiàn)斑點，還會造成胃腸紊亂，降低人體的免疫力，引起身體浮腫、虛胖。不用擔(dān)心，簡單的幾個瑜伽動作就能幫你輕松排毒，助你快速恢復(fù)好身材。

能促進身體排毒的瑜伽動作有哪些

1、風(fēng)吹樹式

雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。雙手十指交叉相握高舉過頭，轉(zhuǎn)動腕部，使手心向上。身體上提，腳尖著地。 呼氣 ，慢慢把身體向左側(cè)彎曲，做到極限，均勻呼吸，放松身體，保持10秒；

吸氣，慢慢起身，恢復(fù)到原位。向另一側(cè)彎曲。

2、摩天式

兩腳與肩同寬，吸氣時，雙臂慢慢舉過頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)彎落。

3、蛇扭轉(zhuǎn)式

手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時保持一會兒。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

4、腰部旋轉(zhuǎn)式

雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時則轉(zhuǎn)向左方。

以上就是小編給大家四個能促進人體排毒的瑜伽動作，平時日常生活中，大家還可以結(jié)合飲食、睡眠、體育運動來達(dá)到更好的排毒效果。

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