健康科普丨手臂上有贅肉，怎么減？一個(gè)動(dòng)作練起來(lái)

【來(lái)源：衡水市衛(wèi)健委_健康教育】

問(wèn)：手臂上有贅肉，怎么減？？

“拜拜肉”也稱(chēng)“蝴蝶袖”，指的是我們兩側(cè)大臂腋窩下方的贅肉，平時(shí)藏在大臂下面看不到，但在我們抬起手并揮動(dòng)手臂時(shí)，這兩塊贅肉就會(huì)隨著動(dòng)作晃動(dòng)。

想要消除這兩塊不太美觀(guān)的肉，常做跪姿俯臥撐就可以——

動(dòng)作要領(lǐng)：保持脊柱的中立位置，腹部要收緊；保持頭部和軀干穩(wěn)定，慢慢彎曲肘關(guān)節(jié)，大臂靠近身體；腰部不要塌下去，脖子也不能仰起來(lái)；肩胛骨要保持穩(wěn)定，身體成一條直線(xiàn)。

注意：在整個(gè)過(guò)程中要保持勻速，能適當(dāng)控制頻率。當(dāng)調(diào)整膝蓋的前后位置時(shí)，可以改變強(qiáng)度大小。

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