在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，午睡逐漸成為許多人珍視的健康習(xí)慣。當(dāng)然午睡確實(shí)好處不少，幫助降壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力、消除疲勞、恢復(fù)精力。此外，午睡對(duì)心血管健康也有益處。研究表明，經(jīng)常午睡的人可能具有較低的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

午睡不僅能讓我們?cè)诜泵Φ娜粘讨猩宰餍菹?，還對(duì)身心健康有著諸多益處。經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，身體和大腦都處于疲勞狀態(tài)，午睡能讓我們的身體得到一定程度的放松，緩解疲勞感，使我們?cè)谙挛绺谢盍Φ貞?yīng)對(duì)各種任務(wù)。

但也不乏經(jīng)常聽到關(guān)于午睡的各種說法：中午不睡，下午崩潰...中午越睡越困，醒不了...午睡越睡越累，還不如不睡...

那么午睡到底該怎么睡？為什么午覺睡久了反而容易疲憊頭昏？

正常情況下一般建議午睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，如果睡眠時(shí)間過久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，使體內(nèi)代謝過程減慢導(dǎo)致睡醒后全身不適。

此外，盡量避免吃太飽后立刻午睡，建議飯后休息一下再考慮午睡。因?yàn)槲覆窟M(jìn)食后需要考慮機(jī)體進(jìn)行食物消化的時(shí)間，否則容易造成消化不良等問題。

上班族，可以選擇護(hù)頸枕仰躺在靠椅上睡，但盡量不要趴著午睡。睡醒后不要立刻站起來，不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬站起來，建議可以先坐在椅子上休息3-5分鐘，簡(jiǎn)單地蹬蹬腿或者活動(dòng)下胳膊。

總之，午睡是一種簡(jiǎn)單而有效的健康生活方式。在忙碌的生活中，不妨給自己留出一些時(shí)間進(jìn)行午睡，讓身體和心靈都得到片刻的寧?kù)o與滋養(yǎng)。（駐馬店市第二人民醫(yī)院 魏俊立）

相關(guān)知識(shí)

午睡最佳時(shí)間是什么時(shí)候 三類人不宜午睡
睡好子午覺 身體更健康
怎么午睡有講究 三類人不宜午睡
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：每日健康小建議
孕婦的合理睡眠時(shí)間安排是怎樣的？
飯后不宜馬上午睡 午睡30分鐘最有效
養(yǎng)生子午覺 讓你遠(yuǎn)離疾病
養(yǎng)生小貼士：如何在忙碌生活中保持健康？
午睡多長(zhǎng)時(shí)間好 超一小時(shí)危害大
午睡也有講究 了解這些睡得更好

網(wǎng)址: 午睡：健康生活的小憩時(shí)刻 http://www.gysdgmq.cn/newsview599659.html