我們都知道，對健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿，但是有一些女性為了追求減肥的速度，會通過節(jié)食或絕食的方式來減肥，要知道，這樣的減肥方式會導致女性體內營養(yǎng)元素缺乏，竟然會影響女性內分泌失調，不僅不利于減肥，反而還會讓你越減越肥。

很多減肥的女性都知道在月經過后七天是減肥的黃金期，因為女性體內的荷爾蒙波動，對于脂肪的燃燒更加強烈，所以女性想要減肥的話，不妨抓住這個好時機。今天就來分享一下月經過后7天是女人“減肥黃金期”，做到這3點，想不瘦都難！

月經過后7天是女人“減肥黃金期”，做到這3點，想不瘦都難：

1、適當節(jié)食

有一些女性聽說在月經期間吃什么東西都不會長胖，所以就會大吃特吃，但是在月經之后，女性朋友一定要控制住自己的胃口，不要吃得太多。當然，這也并不是讓女性節(jié)食或者絕食，只要在飲食上控制好量，每次吃七八分飽，不要吃高油脂高糖分的食物，多吃一些清淡易消化的食物，這樣可以幫助甩掉贅肉，而且還不會長胖。

2、多運動

在月經完后是減肥黃金期，多參加運動鍛煉，可以幫助體內脂肪燃燒。最有效的方法就是請教練制定一份減肥運動計劃，但是很多人都沒有這個條件，因此自己可以制定一份有氧運動，減肥計劃，比如跑步，游泳，騎自行車，都需要消耗大量的熱量，同時也是比較簡單的有氧運動，對于想減肥的人來說，這都是很不錯的選擇！

3、控制好運動時間

雖然我們都知道，在月經七天后減肥的效果是最好的，但是減肥也不能操之過急，要控制好運動的頻率。一般情況下，每天或者隔天運動兩個小時即可。每周運動保持在七個小時以上，每次運動的時間可以控制在半個小時到一個小時之間，除了固定的運動時間之外，也可以花一些零碎的時間來運動，比如說，早上醒來后空腹做十分鐘的伸展操，對于我們的減肥染指也是有很不錯的效果。

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