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產(chǎn)后肚皮塑形有效果嗎

生完寶寶后，寶媽最關(guān)心的事情之一就是如何把懷孕期間長(zhǎng)的肉減下去，最難減的部位可能就莫過于肚子了。生完小孩，肚子松松垮垮，甚至還留下難看的妊辰紋，很多寶媽花了大量的精力和時(shí)間，就是覺得減肥的效果不好，肚子一直減不下去。

產(chǎn)后肚皮塑形有效果嗎？

1、肚皮按摩，產(chǎn)后30-40天以后每天都給肚皮按摩，在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏約3-5秒后放手，每天至少要做15分鐘以上，這樣可以緩解肚皮松弛的程度。

2、合理使用產(chǎn)后收腹帶，建議順產(chǎn)的寶媽應(yīng)在產(chǎn)后1個(gè)月后再使用順產(chǎn)專用收腹帶。

3、穿塑身衣褲，塑身衣可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分布在各部位，并減少橘皮組織。

4、多攝入纖維素，多食用富含纖維素的食物，如米、粗糧、面包等，以及富含膠質(zhì)的食品，如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等，能使膚質(zhì)變得更有彈性。

產(chǎn)后恢復(fù)小腹應(yīng)該怎么做?

1、仰臥起坐，身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開墊子，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘，然后呼吸，恢復(fù)。

2、仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體，與之前開始的動(dòng)作一樣，先平躺在地面上，然后慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，然后身體向左扭轉(zhuǎn)，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘的時(shí)間，然后再呼氣，慢慢恢復(fù)到開始的動(dòng)作。

寶媽一定要把握產(chǎn)后塑形恢復(fù)身材的最佳時(shí)期，掌握科學(xué)的方法，制定科學(xué)的減肥塑形飲食套餐，只有合理飲食，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再加上適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)身材就不是難事了，最重要的是，一定要堅(jiān)持，這樣才能一直保持好的身材。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 產(chǎn)后盆骨增大如何變小產(chǎn)后怎樣穿出好身材產(chǎn)后使用收腹帶有用嗎產(chǎn)后怎么變辣媽產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么預(yù)防產(chǎn)后怎么護(hù)膚 相關(guān)百科 產(chǎn)后如何束腰產(chǎn)后束腰帶有用嗎產(chǎn)后束腰帶哪種好產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練產(chǎn)后健康減肥產(chǎn)后減肥體操產(chǎn)后減肥方法產(chǎn)后如何減肥 編輯推薦 1

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