開始考慮您的心臟健康永遠(yuǎn)不會(huì)太早。

讓補(bǔ)充劑成為您日常生活的一部分可以為您的心臟提供所需的額外支持。

但是您應(yīng)該服用哪些補(bǔ)充劑來(lái)支持您的心臟健康？

根據(jù)科學(xué)和研究人員的說(shuō)法，以下是四種對(duì)心臟健康最重要的補(bǔ)充劑。

1.OMEGA-3脂肪酸

當(dāng)您想到心臟健康補(bǔ)充劑時(shí)，您可能會(huì)首先想到omega-3脂肪酸，而且這是有充分理由的。

然而，根據(jù)美國(guó)膳食指南，美國(guó)近70%的成年人和95%的兒童沒(méi)有攝入足夠的長(zhǎng)鏈omega-3來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

Omega-3是心血管健康最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。

omega-3脂肪酸分為三種類型：α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

EPA和DHA被認(rèn)為是“長(zhǎng)鏈”，主要源自魚油。

ALA被認(rèn)為是“短鏈”omega-3脂肪酸。

身體可以利用短鏈omega-3（例如ALA）產(chǎn)生EPA和DHA，但轉(zhuǎn)化率很低，平均低于10%。

雖然ALA是唯一被認(rèn)為對(duì)身體“必需”的omega-3脂肪酸，但EPA和DHA對(duì)于支持心臟和心血管健康尤其重要。

由于多種原因，許多人沒(méi)有獲得足夠的優(yōu)質(zhì)長(zhǎng)鏈omega-3，如EPA和DHA。

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