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朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機(jī)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 22:05

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朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機(jī)

男 | 40歲 2012-04-10 13:19:40 4人回復(fù) 來(lái)自萊蕪市

健康咨詢(xún)描述：朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機(jī),感覺(jué)在家里跑了不爽,所以準(zhǔn)備出門(mén)跑步,現(xiàn)在他體重有二百斤吧,個(gè)頭高,一米八五,他的目標(biāo)是減肥到一百六十斤,但不知道跑多長(zhǎng)時(shí)間合適

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)跑步減肥時(shí)間多久合適.

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2018-03-09 15:35:50 我要投訴

你好，對(duì)于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對(duì)于減肥，建議采用合理飲食，避免暴飲暴食，避免使用過(guò)度的甜食，堅(jiān)持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥。對(duì)于跑步，建議慢跑，長(zhǎng)時(shí)間跑步效果好一些，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

李新建

李新建余干縣中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 從事工作多年，熟悉內(nèi)科糖尿病，胃出血，消化道潰瘍，幫助網(wǎng)友：14067稱(chēng)贊：2

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2018-03-09 15:36:34 我要投訴

如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)，可進(jìn)行減肥。飲食要按時(shí)按量，不能多吃。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。一定要堅(jiān)持，不能半途而廢。每天至少兩個(gè)小時(shí)左右。一般在一個(gè)月就能體重減輕。

李敏泰興市第二人民醫(yī)院副主任藥師擅長(zhǎng): 二型糖尿病，原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢(xún)和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友：20133稱(chēng)贊：1

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2018-03-09 15:38:00 我要投訴

      病情分析：
      其實(shí)跑步減肥的正確方法是有很多的。原地跑步減肥法分解開(kāi)來(lái)就是在1個(gè)小時(shí)內(nèi)不斷地腿部跑動(dòng)，加上上半身的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的跑步比較枯燥，而且會(huì)很累。如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車(chē)。
      以上是對(duì)“朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機(jī)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

趙太啟

趙太啟日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 心腦血管病，對(duì)腦梗死，心肌梗死，眩暈，頭痛，癡呆，幫助網(wǎng)友：48377稱(chēng)贊：2

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2018-03-09 15:39:29 我要投訴

你好，根據(jù)你說(shuō)的這個(gè)情況，建議，剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，每天跑個(gè)20分鐘就可以了，等到你是你適應(yīng)以后，再一點(diǎn)點(diǎn)往上加，當(dāng)然前提條件是必須要堅(jiān)持，希望我的建議對(duì)你有所幫助，祝你早日康復(fù)