老人如何健康晨練

晨練是許多人自我保健的常用方法，但是老年人晨練就必須格外注意了，要保證健康晨練，老前輩們就要多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

本經(jīng)驗(yàn)將為前輩們歸納出如何健康晨練的方法。

步驟/方法

1

早晨起來(lái)應(yīng)先進(jìn)食一些有營(yíng)養(yǎng)的食品，因?yàn)槿梭w在早晨時(shí)肚子早已空蕩蕩了，沒(méi)有足夠的能量提供給運(yùn)動(dòng)需要，所以必須進(jìn)食一些有營(yíng)養(yǎng)的食品

2

太陽(yáng)出來(lái)再進(jìn)行晨練，據(jù)我所知，夜間樹葉釋放出二氧化碳和水，所以早晨起來(lái)空氣中二氧化碳含量和水蒸氣含量較高，運(yùn)動(dòng)會(huì)吸入大量水汽并且無(wú)法得到充足的氧氣，這樣運(yùn)動(dòng)反而可能出現(xiàn)不適，所以不適合運(yùn)動(dòng)；當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)后，樹葉開始進(jìn)行光合作用并且釋放氧氣，水蒸氣被光照后蒸發(fā)上升，最適合運(yùn)動(dòng)。

3

運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，老年人手腳比較不麻利，機(jī)體的老化使得身體受不了太大 刺 激，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有利于運(yùn)動(dòng)效果的體現(xiàn)和加速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，達(dá)到最佳效果，減低受傷幾率。

4

選擇正確的晨練方式，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳，健身操和慢跑，或者借助器材。有 慢 性 病的人最好不要晨練。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。