很多人問，體重多少是正常？

不是有一個(gè)體重指數(shù)嘛——體重的千克數(shù)除以身高的平方數(shù)，正常值應(yīng)該是18.5--24，低了算瘦，高了算胖。

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)公式，已知我們身高，想要算出我們正常體重很簡(jiǎn)單。

舉例:身高1.72米，體重多少合適？

用1.72乘以1.72等于2.9584，

2.9584乘以24等于71.0016

也就是說(shuō)，身高1.72米，體重降到71公斤，也就142，才進(jìn)入正常范圍值。

最瘦可以到多少？

用2.9584乘以18.5等于54.7304（公斤），也就是109.4608斤。

最后得出結(jié)論，身高1.72米，體重在109——142斤之間，都是正常的。少于109偏瘦，多于142偏胖。

如果取中間值，109加142除以2等于125.5，也就說(shuō)，125左右就挺好。

為什么要關(guān)注體重？

體重跟健康息息相關(guān)，

超重會(huì)增加很多風(fēng)險(xiǎn)——

1.三高

2.骨關(guān)節(jié)承受壓力風(fēng)險(xiǎn)增大

3.影響運(yùn)動(dòng)（跑跳能力）

4.影響心情（患病帶來(lái)的副作用）

舉個(gè)簡(jiǎn)單例子——

高血脂，你就想象成血液中脂類增多，你把血管想象成水管，普通人的水管里面流的血是清亮的，高血脂的人的血可能是粘稠的（比較嚴(yán)重的情況），時(shí)間久了，年齡大了，管子老化了，清水風(fēng)險(xiǎn)小，渾水容易堵塞或者讓管子破裂，堵塞在心上，叫心梗，堵塞在腦子，叫腦梗；破裂了，叫溢血——

所有這些可怕的后果，你可以想象的后果——有可能是偏癱，或者死亡。

所以，以前有人說(shuō)，壽命跟腰圍成反比。

腰圍越粗，壽命越短。

有錢難買老來(lái)瘦！

正常的瘦，是很好的。

年輕時(shí)候，血管質(zhì)量好，彈性好，吃點(diǎn)大魚大肉就算了，喝點(diǎn)酒也不在乎，年紀(jì)大了，管子質(zhì)量都下降了，還大吃大喝就是不愛惜生命！

說(shuō)了這么多，絕對(duì)不是危險(xiǎn)聳聽，因?yàn)榻?jīng)常聽一些醫(yī)學(xué)專家講課，高血壓，高血脂，高血糖，很多病理聽著聽著，就是一種死法。

想避免這些，也不是什么特別難的事——減肥！

先說(shuō)一點(diǎn)，先把體重減下來(lái)，再往健美方向發(fā)展:不能一口一個(gè)胖子，也不能一下子成健美先生。

減肥的核心是:少吃點(diǎn)。

因?yàn)橹臼菬崃哭D(zhuǎn)化來(lái)的，你少吃點(diǎn)食物，自然熱量的來(lái)源就減少了。

早上和中午可以吃飽點(diǎn)，晚上不吃或者少吃，尤其不要吃宵夜，燒烤。

不要吃豬肉，可以吃雞肉，牛肉，魚肉。

不要喝奶茶，不要不停吃零食，不要酗酒。

惡性循環(huán)是這樣的:早上不吃，中午一般，晚上吃飽——越來(lái)越胖。

良性循環(huán)是這樣的:晚上不吃，所以餓，早上吃飽，中午吃飽，晚上少吃點(diǎn)——越來(lái)越瘦。

買個(gè)稱，每天稱體重，循序漸進(jìn)，每天瘦一點(diǎn)點(diǎn)，也許好幾天才瘦一點(diǎn)點(diǎn)，沒關(guān)系，只要不再胖下去，就是進(jìn)步。

當(dāng)你瘦了以后，很多衣服穿起來(lái)舒服了，運(yùn)動(dòng)也不覺累了，

更重要的是，患病的風(fēng)險(xiǎn)降低了，

你更有體力，有精力去體會(huì)世界的美好。

想與世界做斗爭(zhēng)？

首先把自己的體重控制住吧。

——全文完——

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考返回搜狐，查看更多

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