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研究稱：每天攝取全麥谷物可延長壽命

2016-07-16 05:18:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]   作者：  |  責編：勾蕊

    哈佛大學公共健康學院近期的一項研究表明，多吃粗糧能夠使人延年益壽。

研究稱每天攝取全麥谷物可延長壽命

　　據(jù)外媒報道，哈佛大學研究人員對超過12項1970年至2010年間的研究展開了數(shù)據(jù)分析，這些研究分別在美國、英國及斯堪的納維亞實現(xiàn)，參與者數(shù)量高達78.6萬人。

　　實驗結(jié)果顯示，常吃全麥谷物的人，其過早死亡率比不吃或很少吃粗糧的人低22%;除此之外，日常飲食中含有的全麥谷物達到10克，心腦血管及癌癥致死的概率可分別降低23%與20%。全麥谷物與細糧不同，它保留了纖維含量豐富的谷物外殼與種子。粗糧除了全麥小麥與全麥大米之外，還有許多種類可以選擇。

　　據(jù)悉，此項實驗的主要負責人、哈佛大學教授孫祺(Qi Sun)表示，目前營養(yǎng)學學界建議每天至少食用48克全麥谷物，此舉能夠長期改善人們的健康狀況并延長壽命。孫祺推薦每天至少食用16克全麥谷物，并減少淀粉的攝入量。

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